Óránként 2 perc séta, és nem lesz teher az ülőmunka

kep1#A Utah Egyetem kutatócsoportja a múltban bebizonyította, hogy bár az Egészségügyi Világszervezet hetente legalább két és fél órányi közepes intenzitású mozgást írt elő minden egészséges ember számára, ezt sokan nem kivitelezik.

A legnagyobb veszélyben azok vannak, akik ülőmunkát végeznek! Esetükben a korábbi ajánlások szerint nagyon fontos, hogy óránként legalább egyszer felálljanak egy kicsit, de az említett egyetemi kutatócsoport úgy véli, hogy ez önmagában még nem képes csökkenteni az ülőmunkával járó negatív hatásokat.

A szakértők úgy tartják, hogy mindenkinek óránként legalább két percet kellene sétálnia vagy mozognia ahhoz, hogy megőrizze egészségét, és csökkenthesse a sok ülésből származó hátrányokat, amelyek között a szív- és cukorbetegség mellett rengeteg más egyéb probléma is fennállhat.

A kutatók szerint napi 16 aktívan és ébren töltött óra esetén az óránkénti 2 perces sétával akár 400 kalóriát is elégethetünk egy héten, miközben jót teszünk szívünkkel, izmainkkal és csontozatunkkal is.