#
kep1#Habár a fogyókúrázók körében a nassolás egyértelmű és határozott bűnnek számít, azonban amennyiben egy kicsit tágabb formában kezeljük a nassolás fogalmát, és betartunk néhány szabályt, akár nasizás közben is égethetjük a zsírt.
A legfontosabb szabály, hogy figyeljünk oda az adagokra és az időzítésre! Maximum 200 kalóriát engedélyezzünk, és próbáljuk meg azt délelőtt adagolni, és lehetőség szerint legyen az egy müzliszelet, egy szénhidrátban gazdag étel, vagy valamilyen magas fehérjetartalmú snack.
Fontos alapszabály, hogy nassolni való alatt ne édességeket értsünk, hanem azok egészséges alternatíváit! Nem kell például lemondani a csokiról, csak magas kakaótartalmú étcsokit kell választani belőle, és máris bűntudat nélkül fogyaszthatjuk.
Szintén nem elhanyagolható, hogy nassoláskor is odafigyeljünk a tápanyagok arányára! A fehérjében gazdag rágcsálnivalókat például fontos szénhidrátban és rostban gazdag étellel kiegészíteni, tehát joghurt mellé gyümölcsöt enni, és így tovább.
A nassolás rengeteg folyadékot emészt el szervezetünkből, így ennek utánpótlására is oda kell figyelnünk! Minden falat után egy nagy korty tiszta víz, és máris nem kell aggódnunk a felesleges kilókért.
Megszületett Cardi B harmadik gyermeke (fotó)