Az ünnepek előtti rohanás, bevásárlás, ajándékok keresése és a határidők betartása sok stresszt szokott okozni a felnőtteknek, ami miatt ingerlékenyek lesznek és hamarabb nyúlnak egészségtelen ételekhez, pedig ha megfelelően étkezünk, akkor a stressz is el fog kerülni bennünket.
A szakértők szerint ha megfelelő tápanyagokat viszünk a szervezetünkbe az ünnepek előtt, akkor sokkal kiegyensúlyozottabbak leszünk. Az egyik legfontosabb, a reggeli étkezés, amit sosem szabad kihagyni. Ilyenkor érdemes tojást vagy zabpelyhet választani, mindkettő kiváló fehérje forrás.
Az olajos halakban, például a lazacban, a szardíniában és a makrélában található omega-3 zsírsavakról kimutatták, hogy csökkentik a stressz és a gyulladás markereit. A C-vitamin szintén segít a stressz leküzdésében, érdemes citrusféléket és bogyós gyümölcsöket fogyasztani napközben, például tízóraira vagy uzsonnára.
A cukrot és az alkoholt érdemes messzire elkerülni, ezek ugyanis nem fognak segíteni hosszútávon a stressz leküzdésében,
Titokban megszületett Meghan Trainor harmadik kisbabája, akit béranya hozott a világra