A közelmúltban jelent meg egy tanulmány a British Journal of Sports Medicine-ben, mely bizonyítja, hogy az erősítő és a kardió edzés kombinálása csökkenti a korai halálozást, egészségesebb életet élhetünk.
Már napi 15-20 perc könnyed mozgással sokat tehetünk egészségünkért, ezt már számtalan tanulmány bizonyította, ám az izomerősítő gyakorlatok aerob tevékenységgel való kombinálása csökkentheti a mindenféle halálozás kockázatát, derül ki egy friss tanulmányból.
Már napi 15-20 perc könnyed mozgással sokat tehetünk egészségünkért, ezt már számtalan tanulmány bizonyította, ám az izomerősítő gyakorlatok aerob tevékenységgel való kombinálása csökkentheti a mindenféle halálozás kockázatát, derül ki egy friss tanulmányból.
A tudósok azt javasolják, hogy heti 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet vagy heti 75 perc intenzív tevékenységet, és legalább heti két izomerősítő napot tartsunk.
A tanulmány szerint hetente kétszer, körülbelül három óra aerob edzés és erősítő edzés 30%-kal csökkentette a halálozást, függetlenül a résztvevők korától és nemétől. Érdemes tehát mindenképpen mozogni az egészségünk érdekében.
Ezeket a könyveket olvastuk júniusban - könyvajánló