A cardio vagy kardio előtag szívvel kapcsolatos kifejezést jelent.
A kardio edzés pedig a szív teljesítményét növelő mozgásformára utal.
A kardio edzést két kategóriába sorolhatjuk. Az egyik a hosszan tartó gyenge vagy közepes intenzitású egyenletes pulzusszámú mozgás, a másik pedig a rövidebb ideig tartó, nagy intenzitású, változó mozgás.
A kutatások bebizonyították, hogy az első kategória növeli az állóképességet és a kitartást, ezért nagyon fontos bizonyos sportokhoz, például a hosszútávfutáshoz. Emellett bizonyított, hogy a zsírégetés céljára nem a legjobb módszer.
Ezzel szemben a ciklikusan változó mozgás - azaz elindítás - mozgás, vagy erőkifejtés - pihenés - a szervezetnek a folytonos változások elfogadásában segít. Így például a stresszt könnyebben kezeli szervezetünk.
Bekeményít Törökország: pénzbírságot kaphatnak azok az utasok, akik felállnak a gép gurulása közben