Egy friss tanulmány megállapította, hogy a rendszeres testmozgás megszüntetheti a korai halálozás fokozott kockázatát azok között, akik rosszul szoktak aludni az éjszaka folyamán, ha nem megy az alvás, akkor a futás ellensúlyozza a káros hatásokat.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a legalább heti 150 perc mérsékelt testmozgás - például tempós séta vagy biciklizés - vagy egy 75 perces nagy intenzitású testmozgás képes csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, valamint a rák kockázatát is. A kínai Guangzhou Orvosi Egyetem kutatói a 40 és 73 év közötti résztvevők egészségügyi adatait tanulmányozták.
Az első vizsgálatban, amely a fizikai aktivitás és az alvás időtartamának együttes hatásait vizsgálta, azt találták, hogy a hat óránál kevesebb vagy nyolc óránál hosszabb alvás 16, illetve 37 százalékkal növelte a korai halálozás esélyét. Azok, akik nem végeznek eleget testmozgást és nem alszanak az ajánlott irányelveken kívül, 69 százalékkal nagyobb a szívinfarktus vagy a stroke kockázata, és 21 százalékkal nagyobb a rák miatti halálozás kockázata. Az Európai Kardiológiai Társaság folyóiratában megjelent eredmények szerint ezek a kockázatok ismét megszűntek mérsékelt vagy magas szintű testmozgással.
Kisbaba mellett is fontos az önidő - a szülőség nehézségeiről beszélgettek ismert emberek