Az ősz beköszöntésével minden évben sor kerül az óraállításra, aminek sokféle oka van - egykoron leginkább környezettudatossági szempontok miatt döntöttek mellette -, azonban fontos, hogy ezzel a változással az emberek biológiai funkcióit is komoly hatás éri. Minden emberi szervezet ugyanis rendelkezik egy belső, úgynevezett biológiai órával, ami természetesen összhangban van a valós idővel, éppen ezért a tavaszi és az őszi óraállítás óriási terhet ró a szervezetünkre a hirtelen változással.
Tény és való, hogy az őszi átállás leginkább a gyerekeket - főleg a kisebbeket -, az időseket és a betegeket viseli meg nagyon, hiszen az átállás miatt az emberek korábban kelnek, este pedig hamarabb fekszenek. Az említett csoport tagjai nagyon nehezen reagálnak és alkalmazkodnak már egyórányi eltolódáshoz is, ennek megfelelően belső órájuk olyannyira felborulhat, hogy amiatt akár hetekig nem tudnak megfelelően aludni, esetleg napközben is súlyos fáradtság gyötörheti őket. A probléma természetesen egészséges embereket is jelentős mértékben sújthat, pláne abban az esetben, ha hajlamosabbak rá.
Természetesen mi is sokat tehetünk azért, hogy rugalmasabban tudjuk viselni az óra átállítását. Altatókhoz és gyógyszerekhez nyilván soha ne nyúljunk - alkalmazzunk inkább gyógyteákat, ha nyugtalanok vagyunk, vagy nem tudunk aludni -, de a nyugati társadalmakban kiváló eredménnyel alkalmaztak relaxációs technikákat is. Megkönnyíthetjük a dolgunkat, ha esténként nem eszünk sokat, és a lefekvés előtt legalább három órával már csak a pihenésre koncentrálunk, nem iszunk, nem eszünk cukrosat, nem nézünk nyugtalanító filmeket, és megkíméljük magunkat minden olyan ingertől - például munkahely -, amely felzaklat minket. Legyünk türelmesek, és foglalkozzunk egy kicsit többet magunkkal az óra átállítását követő napokban, és ezzel nem kizárt, hogy észre sem vesszük majd a változást.
