A stressz mára mindennapjaink részévé vált. Aki nem tudja leküzdeni, hovatovább nem tanulja meg leküzdeni, az könnyedén elbukik a szürkeségben, ezáltal megbetegszik vagy olyan lelki problémái alakulnak ki, melyek terheit utána egy életen át hurcolhatja. Sokaknak talán meglepő lehet, de a stressz ellen teljesen hétköznapi dolgokkal és tevékenységekkel is fel lehet lépni, az alábbiakban pedig összegyűjtöttünk néhányat, amit neked is érdemes lehet elsajátítanod.
1. Meditáció
A meditáció tudományának elsajátítását kötelezővé kellene tenni a modern korban, aminek az oka leginkább az, hogy ennek a nyugodt lelkiállapotnak az elérése rengeteget segít a lelki terhek leadásában, legyen az akár stressz, akár szorongás. A meditálás rendkívül pozitív hatással van a lelkünk mellett az agyunkra is, amit tudományos kutatások igazolnak, pláne néhány speciális légzőgyakorlat társaságában.
Sokan azért nem tudnak elszakadni a stressztől, mert képtelenek elszakadni a pergős hétköznapoktól, a munkától, ami gyakorlatilag egyet jelent a lassú öngyilkossággal - hangozzék ez bármilyen meredeken is. Ha meg akarunk szabadulni a feszültségtől, akkor legalább szombaton és vasárnap kapcsoljuk ki a telefont, hanyagoljuk az internetet, minden megvár hétfőn is.
3. Carpe diem
Azaz élj a mának. Rengetegen azért stresszelnek, mert nem az aktuális feladat elvégzésére koncentrálnak, hanem már azon izgulnak, hogy miként fogják megoldani a következő akadályt. Kit érdekel? Az majd akkor lesz fontos, addig azonban élj a jelenben, és ne akarj többet vállalni, mint amennyit muszáj, vagy amennyit feltétlenül el kell végezni. Rengeteg stressztől kímélheted meg így magadat!
4. A zene hatalma
Teljesen mindegy, hogy milyen zene, szintén tudományos kutatások igazolják, hogy a hangulatunkhoz és ízlésünkhöz leginkább illeszkedő zenék hallgatása kifejezetten pozitív hatást gyakorolhat stressz-szintünkre. Ha nyugalom kell, hallgassunk nyugisabb dallamokat, ha zúzni támad kedvünk, akkor jöjjön a zúzás, a lényeg, hogy mindig szabadítson fel minket a muzsika.
Mert a hobbi az, amit szívesen csinál az ember, és ami képes kizökkenteni a mindennapokban is a rutinból, a szürkeségből. Az ideális elfoglaltság a legjobb ahhoz, hogy elfelejtsük a főnököt, a munkatársat, a tarthatatlan határidőket vagy bármi más kellemetlenséget, ami a munkánkhoz köt minket.
+1. A mozgás mindennél fontosabb
A stressz minden esetben egyet jelent a feszültséggel, melyet a legjobban mozgással oldhatunk fel, vagyis mindennél fontosabb a stresszmentes élethez a rendszeres sport, vagy legalább valami alapvető mozgásforma folyamatos gyakorlása. Ez lehet egyszerű kerékpározás is minden nap a munkába, de akár edzőterem is, a lényeg, hogy szeressük csinálni.
