Mai receptünk egy szuper egészséges egytálétel, amit nagyon könnyű elkészíteni, ráadásul sok mosatlan sem lesz, ugyanis csak egy tálra van szükségünk. Diéta alatt is bátran lehet fogyasztani.
Hozzávalók:
500 g csirkemell
1 fej brokkoli
150 g reszelt sajt
só, bors
kevés olaj
kevés fűszerpaprika
Elkészítés:
A csirkemelleket vágjuk ketté, hogy vékonyabb szeleteket kapjunk. Ezután kevés olajjal locsoljuk meg és szórjuk meg sóval, borssal, fűszerpaprikával. A szeleteket egy hőálló tálba tesszük egymás mellé. A brokkolit rózsáira szedjük és a csirkékre halmozzuk. Megszórjuk pici sóval és kevés olajat is locsolunk rá.
Végül az egészet megszórjuk sok sajttal. Lefedjük a tálat és előmelegített sütőben 180 fokon 25-30 percig sütjük, majd a végén kicsit rápirítunk a sajtra a tetején. Salátával, rizzsel is tálalhatjuk, de köret nélkül is tökéletes.
