A világhálón ma már számtalan olyan fitnesztipp van, ami bár hatásosnak lett beállítva, sőt mi több, gyakran magát ismertnek nevező fitneszguruktól származik - az más kérdés, hogy még sosem hallottunk róluk -, azonban többnyire nagyobb kárt okozunk velük magunknak, mint amennyit használnánk. Az alábbiakban öt olyan fitnesztanácsot emelünk ki, amelyeket a saját érdekünkben inkább ne fogadjunk meg.
A súlyzós edzés kapcsán sok helyen riogatnak azzal, hogy amennyiben nagyobb súlyokkal edzünk, akkor előbb-utóbb férfias alakunk és izomzatunk is lesz. Ez önmagában bár logikus lenne, mégis nagy butaság. Miért is? Mindössze azért, mert a nők szervezetében nem termelődik annyi tesztoszteron, ami elegendő lenne ahhoz, hogy hatalmas izmok alakulhassanak ki. Nőként tehát nyugodtan alkalmazzuk a súlyzós edzést, alakformáláshoz és zsírégetéshez ugyanis keresve se találnánk jobbat!
2. A jógától sem nyúlnak meg az izmok
A jóga bár sokak számára bevált és sikeres fogyasztó módszer, ami sok nyújtáson alapul, ám sokak szerint ez a legnagyobb hátránya is, mert általa megnyúlnak az izmok, és elveszítjük jó alakunkat. Hazugság! Az izmok fixen, inakkal tapadnak csontjainkhoz, ezáltal fizikai lehetetlenség, hogy megnyúljanak, ha csak csontjaink nem nyúlnak együtt velük. Ez pedig már fizikai képtelenség.
3. A futás jó, de nem a legjobb
Sokan egyfajta csodaedzésként tekintenek a futásra, mondhatni a legjobb és a leghatékonyabb zsírégető edzésként. Tény, hogy nagyon sok pozitív hatással rendelkezik, de korántsem tekinthető csodamozgásnak, hiszen egy félórás futás átlagosan 150-170 kalóriától tud megszabadítani minket, ellenben egy köredzéssel vagy egy elliptikus trénerrel ez ugyanennyi idő alatt akár 2-300 kalória lehet úgy, hogy közben ráadásul kevésbé fáradunk el.
Számtalan oldalon olvasni, hogy üres gyomorral kell edzeni ahhoz, hogy beindíthassuk testünk zsírégető funkcióit. Ez hatalmas butaság, sőt mi több, izomzatunk és formás alakunk látja kárát. Ha üres gyomorral edzünk, testünk nem szénhidrátot éget el, hanem az izmok leépítésével nyújt gyors energiát a mozgáshoz, ezáltal zsírpárnáink megmaradnak, de közben izomzatunk is lecsökken, ami rendkívül előnytelen testalkatot idéz elő. Természetesen nem szabad edzések előtt teleenni magunkat, de törekedni kell arra, hogy sok fehérjét vigyünk be szervezetünkbe, és edzés előtt egy órával már valóban ne fogyasszunk semmit.
5. Akkor jó, ha fáj? Már ha mazochisták vagyunk!
Nagyon sok helyen olvasható olyan butaság, hogy az edzés csak akkor jó és hatékony, ha fájdalmat okoz. Csak egyetlen kérdésünk van azokhoz, akik ezt hangoztatják: a fogyás és a zsírégetés folyamata fáj? Ugye, hogy nem! Nyilván jó, és a hasznos edzés jele, ha edzés után izomlázat, kellemes fáradtságot érzünk, azonban ha már konkrétan az edzés során valami fáj, akkor az inkább a sérülésveszély és a helytelen gyakorlatok jele, amivel testünk azt érzékelteti: itt az ideje pihenőt tartani.
Köszönjük a tanácsokat!
