A legtöbb fogyni vágyó esetében gyakran nem is a diéta megválasztása és elkezdése jelenti a legnagyobb problémát, hanem a kivitelezés, illetőleg a szabályok betartása. Egy ilyen hirtelen váltás ugyanis teljes embert, mi több, akaraterőt kíván, ami sokakban nincs meg, így bár úgy gondolják, betartják a szabályokat, néha mégis szabad kezet adnak maguknak a vétkezéshez. Ilyenkor szokott felvetődni a kérdés: Vajon mitől nem működik a diéta? A probléma nem a diétával lesz, hanem azokkal a bizonyos vétkekkel, amelyek esetében nagy általánosságban négyről beszélhetünk.
Ilyen például a gyakori nassolás, amit könnyű túlzásba vinni, hiszen bármikor képes plusz energiát adni és hangulatjavító hatása is vitathatatlan, de a fogyást mégis megnehezíti. Ha semmiképpen sem tudunk lemondani a nassolásról, ügyeljünk arra, hogy 100 és 300 kalória között maradjon a nassolás szintje és édesség helyett inkább szárított gyümölcsöket, joghurtokat fogyasszunk, így két főétkezés között csökkenthetjük az éhségérzetet.
A diéták gyakran kudarcba fulladnak a hétvégék alatt, hiszen a hétvége általában a haverokról, a barátokról és a bulizásról szól, amikor hajlamosak vagyunk megfeledkezni magunkról és visszaszedni akár az elmúlt hét alatt leadott minden dekagrammot. Elegendő hozzá, ha többet iszunk a kelleténél vagy a nagy buli közben megeszünk egy adag sült krumplit. Tanúsítsunk tehát a diéta ideje alatt hétvégéken is önfegyelmet!
Ha a fentieket betartjuk, de valamiért így sem működik a diéta, akkor már csak egyetlen probléma lehet, a túl gyors evés, ami még az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek esetében is problémás lehet és alaposan lelassíthatja, lecsökkentheti a diéta hatékonyságát. Törekedjünk ezért a lassú falatozásra, így előbb eltelítődik a gyomor, ami a kalória bevitelt is minimalizálja.
)Persze 2-3 kg olykor felszalad, de a rendszeres biciklizés bevált + kevesebb péksüti..De a csokiról nem tudok lemondani 
tudok informálódni
