Gyorsítja az öregedést
Még 2013-ban látott napvilágot egy átfogó tanulmány arról, hogy a túl kevés alvás rendkívüli mértékben fokozza a bőr öregedését, hiszen bőrünknek szüksége van az állandó regenerációra, pláne sérülések vagy bőrproblémák esetén. A kutatások szerint azonban ha rosszabbul vagy kevesebbet alszunk, a bőrünkön sokkal előbb megjelennek a finomabb ráncok, csökken a rugalmassága és még pigmentáció is nagyobb valószínűséggel alakul ki.
Szintén kutatások bizonyítják, hogy már egyetlen hét alváshiányos állapot elegendő ahhoz, hogy szervezetünkben közel 700 gén végérvényesen módosuljon. Nagyobb a probléma, hogy ezek a gének rendszerint szervezetünk immunfolyamataiért felelősek, de például a stressz hatékony kezelését biztosító gének is módosulnak. Ennek tudható be, hogy kialvatlanul sokkal feszültebbek vagyunk, előbb megfázunk, vagy jobban fenyeget minket az elhízás.
A szívproblémák és a stroke
A tartós alváshiányos állapottól szenvedő emberek esetében - ez a kutatások szerint a napi kevesebb, mint hat órát alvók csoportja - közel 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakul ki olyan szívprobléma, aminek később halálos kimenetele lehet. A szívhez kapcsolódóan azonban az érrendszer is károsul ilyenkor, aminek köszönhetően a stroke rizikója is drasztikusan megnövekedhet, pláne ha ez mozgásszegény és egészségtelen életmóddal társul.
Mivel az alváshiány drasztikus hatással van a szervezet immunfolyamataira, a daganatos betegségek kockázata is megnövekszik ilyenkor. Kutatások bizonyítják, hogy az éjszaka hat órát, vagy annál is kevesebbet alvók esetében a bélrendszert, a prosztatát és a melleket érintő rákos elváltozások esélye jelentős mértékben emelkedhet.
Csontritkulást okoz
Átfogó állatkísérletekkel lett bizonyítva, hogy a krónikus alváshiányos állapot negatív hatást gyakorol a csontsűrűségre, ami egyet jelent azzal, hogy megnövekszik az emberekben a csontritkulás kockázata és esélye. Ennek az oka, hogy csontjaink építő és regenerációs folyamatai éjszakai pihenéskor aktívak igazán, így pihenés nélkül ezek is csorbát szenvednek.