Senki sem veszi rá magát túl könnyen arra - kivéve, ha már egészségügyi gondokat okoz az elhízás -, hogy rendszeres testedzést folytasson, ugyanakkor a szisztematikus mozgásra óriási szüksége van minden emberi szervezetnek. A kérdés csak az, hogy este vagy inkább reggel hatásosabb a mozgás?
Azt gondolhatnánk, hogy az időpont nagy általánosságban teljesen lényegtelen a testedzés szempontjából, holott többek között például fiziológiai szempontból egyáltalán nem az. Az este vagy délutáni órákban ugyanis testünk már sokkal fáradtabb, mint ébredést követően, sem gyakorlataink intenzitása, sem hatékonysága nem lesz olyan, mintha a reggeli vagy a délelőtti órákban edzenénk.
Az esti testmozgás mindemellett számtalan egyéb káros hatásokkal is bír, így például a mozgással eltávozott víz pótlását az éjszakai órákban kezdi meg feldolgozni a szervezet, másrészt pedig egy aktív edzést követően bizonyára az éhségérzet és a kísértés is jóval nagyobb, lefekvés előtt azonban semmilyen formában sem szerencsés már ételeket fogyasztani. Ezzel, és az adrenalint termelő testedzéssel is könnyedén alvászavarok alakulhatnak ki.
A kutatások mindemellett azt bizonyítják, hogy a reggeli órákban sokkal jobb a szervezet zsírégető képessége, így több kilótól tudunk megszabadulni a kelést követően, de a kutatók azt is bebizonyították már, hogy a napi rutinfeladatok során sokkal jobban teljesítenek azok, akik reggelente edzenek.
Amennyiben tehát mindenképpen testedzésre lenne szükségünk és van választási lehetőségünk, inkább a reggeli vagy a délelőtti órákban sportoljunk, legvégső esetben kora délután, de semmiképpen sem este, azzal ugyanis könnyedén felboríthatjuk a természetes biológiai óránkat is.
