Ma egy egészséges és finom reggeli receptet mutatunk, melynek fő alapanyaga a zabpehely. Könnyen elkészíthető, hamar megvan így a gyors reggeleken is elkészíthetjük. Nagyon egészséges, gyerekeknek is érdemes adni.
Hozzávalók:
1 csésze zabpehely
3 csésze víz
2 evőkanál méz
2 evőkanál lenmag
1 evőkanál chia mag
1/2 csésze fagyasztott bogyós gyümölcsök
Elkészítés:
A vízbe tegyük bele a zabpelyhet, a chia magot és a lenmagot, majd együtt forraljuk fel. Ha felforrt, akkor elzárjuk alatta a tüzet és hagyjuk pihenni, míg felszívja az összes vizet. Hozzákeverjük a mézet, hogy kissé édeskés legyen.
Végül poharakba töltjük és rászórjuk a gyümölcsöt. Már fogyaszthatjuk is. Egy kevés fahéjjal is megszórhatjuk.
