A nők egyik legkritikusabb pontja a fogyókúra alatt, a hasuk. Nehéz eltűnteni onnan a kicsi zsírpárnákat egyszerű diétával, éppen ezért sokuknak szüksége van egy kis sportra, hogy szép lapos hasuk legyen. Ezzel a 24-napos lapos has kihívással végre sikerülhet eltűntetni a nem kívánt zsírpárnákat.
A 24-napos lapos has kihívás három egyszerű gyakorlatból áll, melyet minden nap el kell végeznünk a megadott számban. Vannak pihenőnapok is, így nyugodtan tempóban folyamatosan emelkedő számok mellett tudjuk elvégezni a gyakorlatokat. A három gyakorlat egy hasprésből, egy lábemelésből és planking-ből áll.
Crunches - hasprés
A hasprésnél fontos, hogy a talaj ne nyomja a hátunkat vagy a derekunkat, ezért érdemes leteríteni egy polifónt alánk. De használhatunk fitneszlabdát is. A lábemelést nehezíthetjük, ha súlyokat helyezünk a bokánkra.
Leg raises - lábemelés talajon
A planking során nagyon fontos, hogy a hasunk megfeszüljön és teljesen egyenesen tartsuk a hátunkat a vállunkat és a lábainkat is. Könnyűnek tűnik a gyakorlat, de nagyon hatékony és másnap biztosított az izomláz.
Planking
Itt egy kis táblázat, mely megmutatja, hogy az egyes gyakorlatokból mennyit kell teljesíteni a 24 nap alatt. A hasprést a crunches jelöli, a lábemelést a leg raises, míg a planking-et a plank.
24-napos lapos has kihívás
Sok sikert a kihíváshoz! Ha nem szeretnétek egyedül belekezdeni, akkor szóljatok a barátnőiteknek is, hiszen együtt könnyebb.
Diéta jobban megy.
tuti, hogy kezdem is a kihívást. 
Azta mindenit de kemény lehet
