A legtöbb ember általában hadakozik a kilókkal, és a súlygyarapodás helyett inkább a felesleges kilók miatt aggódik. Vannak azonban olyanok is, akik kóros soványságtól szenvednek és bármit is tesznek, képtelenek magukra szedni akár egy plusz kilót is. Sokan ilyenkor abba a hibába esnek, hogy elkezdenek egészségtelen ételeket fogyasztani, holott hízni egészségesen is lehet.
A hangsúly - bármennyire is meglepő - itt is a mértéktartáson van, tehát nem a töménytelen mennyiségű étel elfogyasztása és nem is a gyors hízás az elsődleges célpont. Elegendő - és egyben így egészséges - ha hetente fél kilogramm pluszt számolunk. Az egészséges hízókúra elsődleges szempontja a rendszeres étkezés.
Tartsuk be a három fő táplálkozást és mellette még kettő-három kisebb étkezést. Elképzelhető, hogy valaki azért nem tud hízni, mert túl gyorsan használja fel a bevitt tápanyagokat. Ilyen esetekben jelenthet megoldás a tápanyag használata, amit italok vagy turmixok formájában érdemes elfogyasztani a főbb táplálkozások között.
Az egészséges hízókúra egyik legjobb alternatívája a roboráló diéta, aminek a lényege, hogy folyamatosan növeljük az energiabevitelt. A rendszeres étkezés mellett így egyre több kalóriát kell fogyasztani, ezért minden főétkezés legyen gazdag a szénhidrátban, a fehérjében és a zöldségfélékben. A diéta egyik fontos alapja, hogy az ételeket úgy készítsük el, hogy a benne levő tápanyagok a legnagyobb mennyiségben maradjanak meg.
Ha nehéz naponta többször nagyobb mennyiségű ételt elfogyasztanunk, hatásos lehet, ha elkortyolgatunk napi 2-3 pohár tejet, ami rengeteg többletenergiát képes adni. Mivel erre minden tejtermék képes, érdemes sok sajtot és joghurtot is enni, de kerüljük a cukrozott termékeket, azok ugyanis több kárt okoznak, mint hasznot.
