20 °C
borús égbolt
2024. március 29., péntek
Auguszta

Egyszerű tonhalas quesadilla

2021. július 27.
35.8011
Figyelem! Ez a cikk már több, mint egy éves! A benne lévő információk elavultak lehetnek!
Mariann profilja, adatai
Mariann
Mai receptünk egy könnyen összedobható reggeli, ami ráadásul nagyon egészséges is és akár diéta alatt is lehet fogyasztani. A tonhal sok fehérjét tartalmaz és kevés kalóriát.


Hozzávalók:
2 db tortilla lap
3 evőkanál krémsajt
150 g tonhal konzerv
2 evőkanál konzerv kukorica
bors
1 szál újhagyma
negyed citrom
80 g sajt

Elkészítés:
A tortilla lapokat kenjük meg krémsajttal. Ezután a lapok felére tegyünk tonhalat, kukoricát, újhagymát, borsot, citrom levet és sajtot, majd hajtsuk őket félbe. Ízlés szerint még lehet bele tenni avokádót vagy más zöldséget.

Egy forró serpenyőben elkezdjük őket sütni, pár perc múlva megfordítjuk őket. Végül lehet is tálalni egy kis tejföllel.
2 hozzászólás

Tekla

2 éve, 10 hónapja és 24 napja

Ez jó ötlet.

válasz erre

eperjam

2 éve, 10 hónapja és 24 napja

Kár, hogy nem kedvelem a tonhalt.

válasz erre