34 °C
kevés felhő
2024. július 14., vasárnap
Örs, Stella

Fogyókúráznál? Íme, a leghatékonyabb testmozgások!

2014. január 12.
2.1021
Figyelem! Ez a cikk már több, mint egy éves! A benne lévő információk elavultak lehetnek!
Brauny profilja, adatai
Brauny
Azt bizonyára mindenki tudja, hogy egy fogyókúra csak úgy lehet igazán hatásos, ha az aktív testmozgással párosul. Nem mindegy azonban, hogy milyen testmozgást választunk diétánk mellé, hiszen vannak olyan tornagyakorlatok, amelyek lényegesen jobban igénybe veszik a testünket, ezáltal a fogyás is könnyebb lesz. Hogy melyek ezek a testmozgások?


Első ízben például a futás, amely inkább legyen kellemes kocogás, amit egy két-három perces bemelegítés előz meg. A futás ne tartson tovább 15-20 percnél és közben váltogassuk az intenzitást. Az is tökéletesen megfelel, ha 5 percnyi futást ugyanennyi séta követ, hiszen testünk így is erősödik, karcsúsodik közben, a futás ugyanis minden testrészünkre kihatással van.

Az úszás szintén az egyik leghasznosabb sport egy fogyókúra során, hiszen a vízben könnyebben mozgunk ugyan, de minden mozdulatunkat a gravitációnál többszörös erőhatás ér, így a testmozgás ezen fajtája jobban igénybe veszi izmainkat. Az úszást minden esetben csak egy pár perces bemelegítést követően kezdjük meg és elegendő belőle napi fél óra, aminek legalább a fele intenzív gyorsúszással vagy vízi tornával teljen.

A csapatban való sport minden ember számára ösztönző, így azoknak is, akik szeretnének fogyni, hiszen a csapaterő akkor is továbbhúz minket, amikor alapesetben már feladnánk. Legyen szó fociról, kosárlabdáról vagy egyszerű teniszről, társakkal hamarabb is eltelik a sportolásra szánt idő. A csapatsportokat minden esetben addig űzzük, ameddig jól érezzük magunkat és a mozgás jól esik!

Az edzőterem sokak szerint a legjobb módja a fogyókúrának, de ez csak részben igaz, hiszen célirányos edzésprogram nélkül semmit sem ér. Az edzőterembe éppen ezért pontos tervvel érkezzünk, ami egy 30-40 perces edzést takarjon, és ügyeljünk arra, hogy minden esetben a kérdéses testrészünk kerüljön megdolgozásra, így hasunk, csípőnk, combjaink, fenekünk és így tovább.

Amennyiben tehát a leghasznosabb fogyókúrás testmozgást keressük, a fenti négy opció közül válasszuk ki a nekünk legmegfelelőbbet és gyakoroljuk azt, amilyen gyakran csak lehet.
10 hozzászólás

Réka

11 éve, 4 hónapja és 14 napja

Mariann írta:
És az ugrókötéltől már fogytál valamit? mosolygó smiley
Talán picit, de néha igaz ellustálkodom mosolygó smiley viszont azt érezem, h könnyebben megy, később fulladok ki!

válasz erre

Sandy

11 éve, 4 hónapja és 16 napja

Réka írta:
csapat sport, hát röplabdáztam versenyszinten 12 évig, imádtam, izmosabb is voltam mint most.. de h nem fogytam az biztos.

futni ilyen hidegebb időben nem szeretek, én most ugrókötelet kezdtem eddig tetszik röhögő smiley
Sikerült vele fogynod?

válasz erre

Mariann

11 éve, 4 hónapja és 27 napja

Réka írta:
csapat sport, hát röplabdáztam versenyszinten 12 évig, imádtam, izmosabb is voltam mint most.. de h nem fogytam az biztos.

futni ilyen hidegebb időben nem szeretek, én most ugrókötelet kezdtem eddig tetszik röhögő smiley
És az ugrókötéltől már fogytál valamit? mosolygó smiley

válasz erre

Réka

11 éve, 4 hónapja és 27 napja

csapat sport, hát röplabdáztam versenyszinten 12 évig, imádtam, izmosabb is voltam mint most.. de h nem fogytam az biztos.

futni ilyen hidegebb időben nem szeretek, én most ugrókötelet kezdtem eddig tetszik röhögő smiley

válasz erre

Linda

11 éve, 4 hónapja és 27 napja

simply red írta:
Maradok a biciklizésnél, az évek óta bevált röhögő smiley
Engem annyira nyom ágyék tájonszomorú smiley nem szeretem

válasz erre

simply red

11 éve, 4 hónapja és 27 napja

Maradok a biciklizésnél, az évek óta bevált röhögő smiley

válasz erre

mokus84

11 éve, 4 hónapja és 27 napja

Úszni rendszeresen szoktam.

válasz erre

bonita

11 éve, 5 hónapja

úsznom kellene inkább, az jót tenne a hátamnak is

válasz erre

Hampster

11 éve, 5 hónapja

Nagyszerű otthon végezhető programok!

válasz erre

hemberender

11 éve, 5 hónapja

Sok lesz a fogyókúra! röhögő smiley Gondoljatok ránk, sörhasúakra is! röhögő smiley

válasz erre