Azt bizonyára mindenki tudja, hogy egy fogyókúra csak úgy lehet igazán hatásos, ha az aktív testmozgással párosul. Nem mindegy azonban, hogy milyen testmozgást választunk diétánk mellé, hiszen vannak olyan tornagyakorlatok, amelyek lényegesen jobban igénybe veszik a testünket, ezáltal a fogyás is könnyebb lesz. Hogy melyek ezek a testmozgások?
Első ízben például a futás, amely inkább legyen kellemes kocogás, amit egy két-három perces bemelegítés előz meg. A futás ne tartson tovább 15-20 percnél és közben váltogassuk az intenzitást. Az is tökéletesen megfelel, ha 5 percnyi futást ugyanennyi séta követ, hiszen testünk így is erősödik, karcsúsodik közben, a futás ugyanis minden testrészünkre kihatással van.
Az úszás szintén az egyik leghasznosabb sport egy fogyókúra során, hiszen a vízben könnyebben mozgunk ugyan, de minden mozdulatunkat a gravitációnál többszörös erőhatás ér, így a testmozgás ezen fajtája jobban igénybe veszi izmainkat. Az úszást minden esetben csak egy pár perces bemelegítést követően kezdjük meg és elegendő belőle napi fél óra, aminek legalább a fele intenzív gyorsúszással vagy vízi tornával teljen.
A csapatban való sport minden ember számára ösztönző, így azoknak is, akik szeretnének fogyni, hiszen a csapaterő akkor is továbbhúz minket, amikor alapesetben már feladnánk. Legyen szó fociról, kosárlabdáról vagy egyszerű teniszről, társakkal hamarabb is eltelik a sportolásra szánt idő. A csapatsportokat minden esetben addig űzzük, ameddig jól érezzük magunkat és a mozgás jól esik!
Az edzőterem sokak szerint a legjobb módja a fogyókúrának, de ez csak részben igaz, hiszen célirányos edzésprogram nélkül semmit sem ér. Az edzőterembe éppen ezért pontos tervvel érkezzünk, ami egy 30-40 perces edzést takarjon, és ügyeljünk arra, hogy minden esetben a kérdéses testrészünk kerüljön megdolgozásra, így hasunk, csípőnk, combjaink, fenekünk és így tovább.
Amennyiben tehát a leghasznosabb fogyókúrás testmozgást keressük, a fenti négy opció közül válasszuk ki a nekünk legmegfelelőbbet és gyakoroljuk azt, amilyen gyakran csak lehet.
nem szeretem 
