Rengetegen járnak rendszeres edzésekre, azonban sokszor megdöbbenve tapasztalják, hogy egy egyetlen kilót sem sikerült lefogyni az első hetekben, vagy ha volt is valami fogyás, akkor az elhanyagolható mértékűként jellemezhető. Sokan ilyenkor kétségbe esnek, esetleg akkora kudarcélményként fogják fel a dolgot, hogy tartósan befejezik a mozgást. Most azonban szeretnénk rávilágítani egy nagyon fontos dologra, miszerint az edzés nem azért van, hogy lefogyjunk, hiszen erre az edzés önmagában nem alkalmas. Ha intenzív mozgással fogynál, akkor tartsd be az alábbi három alapszabályt!
1. Az edzés nem fogyaszt, de az életmódváltás igen!
Általános és óriási probléma sokaknál, hogy bár elhatározzák magukat a mozgás mellett, azonban kitartásuk hiányában egyszerűen elmarad a várt eredmény. Ennek az oka, hogy sokszor nem is annyira a kitartás hiányzik, mint inkább a megfelelő alapismeretek, hiszen bár sokak számára meglepő lehet, de a közönséges edzés önmagában nem jár együtt fogyással. Izmosodhatunk, erősödhetünk, jobb lehet a közérzetünk, megnövekedhet az állóképességünk, de a fogyás nem lesz jelentős.
2. Ne a mennyiség, a minőség legyen a fontos!
Természetesen előfordulhat olyan anomália, hogy valaki életmódot váltott, gondosan odafigyel arra, hogy mit és mennyit eszik, ergo milyen sok kalóriát visz be a szervezetébe, azonban a várva-várt fogyás mégis elmarad. Ennek is megvan az oka, és mindenkit megnyugtatnánk, nem a gének, nem alkati sajátosság, aki ugyanis akar, és mindent jól csinál, az bizony valóban képes lefogyni. Ennek a problémának a hátterében általában az áll, hogy az emberek többségének a mennyiség, és nem a minőség a fontos.
3. A rendszeresség mindennél fontosabb!
Sokan felteszik maguknak a kérdést: ugyan mikor van nekem időm edzeni? Teljesen mindegy, találni kell legalább minden második vagy harmadik napon legalább 30 percet, amit azzal töltünk, hogy alaposan átmozgatjuk magunkat. Amennyiben így teszünk, biztosan nem lesz probléma a fogyással, mert a rendszeresség alapvető ahhoz, hogy elégessünk némi kalóriát, ezzel pedig leolvasszunk magunkról pár kilót.
