Minden nő arra vágyik az ünnepek után, hogy rövid idő alatt szexi és kívánatos alakot tudjon formálni magának. Néhány gyakorlat segítségével ez már nem az álom kategóriába tartozik!
A legfrissebb fitnesz tervek között ugyanis felbukkant néhány egyszerű gyakorlat, amelyek a leghatásosabbak ahhoz, hogy valakinek szexi lábai, szép hasa és formás feneke lehessen. Ezért minden esetben küzdeni kell, de néhány egyszerű fitnesz gyakorlat segítségével a négy fal között, rövid időn belül is hatásos eredményeket érhetünk el.
A szexi lábakért:
A combok és a vádlik erősítése és formálása a szexi lábak legfontosabb alapelemei. A gyakorlat hanyatt fekvéssel kezdődik. Ebből a pozícióból nyújtsuk ki lábunkat, majd emeljük a levegőbe, talpunk a plafon felé mutasson. Ezt követően - derekunkat megtámasztva - csináljunk keresztező mozdulatokat jobb és bal irányba, a gyakorlatot pedig addig ismételjük, ameddig kellemes bizsergést nem érzünk a comb külső felén.
A szép hasért:
Felejtsük el a hagyományos felüléseket, azok ugyanis csak megerőltetik a testet. A fitnesz gyakorlatok alkalmazása közben ugyanis egyszerű hanyatt fekvésből is képesek vagyunk szép hasat formálni magunknak. A fekvést követően hajlítsuk be térdünket, karunkat tegyük a lábunk közé, majd a húzóerőt használva lassan, folyamatosan üljünk fel és engedjük vissza magunkat. A gyakorlatot addig kell ismételni, amíg kellemes húzó érzés vagy feszülés nem érzékelhető a hasfalon.
A formás fenékért:
A farizmok megerősítésére a legegyszerűbb fitnesz gyakorlat sem megerőltető, segítségével könnyedén varázsolhatunk magunknak rövid időn belül kerek, feszes popsit. A gyakorlat ismét hanyatt fekvéssel kezdődik. Ezt követően hajlítsuk be térdünket, karunkat pedig emeljük a fejünk fölé. Ha ezzel megvagyunk, medencénk fel-le mozgatásával tudjuk alaposan megmozgatni farizmainkat, ami nem megerőltető, mégis gyors hatást eredményez rövid időn belül. A gyakorlatot addig ismételjük, amíg farizmainkban kellemes bizsergést nem érzünk.
