1 °C
tiszta égbolt
2023. november 29., szerda
Taksony

Ezekre a vitaminokra van szükségünk télen, hogy immunrendszerünk erős maradjon

2023. november 11.
60.3981
Mariann profilja, adatai
Mariann
Egészségünk megőrzése érdekében a szervezetünknek folyamatosan szüksége van különféle vitaminokra, melyeket nem minden esetben tudunk zöldségekkel vagy gyümölcsökkel a szervezetünkbe vinni, azokat más módon kell pótolni. Különösen fontos erre a téli időszakban odafigyelni, amikor sok a légúti megbetegedés, és könnyebben beteggé válik az ember, ráadásul sokszor a gyerekek hozzák haza ezeket a vírusokat. Mai cikkünkben eláruljuk, milyen vitaminkészítményeket szerezzünk be a téli hónapokra, hogy immunrendszerünk erős maradjon.
 


Első sorban nagyon fontos kiemelni, hogy próbáljunk meg minél több nyers idény zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, melyek vitamin- és ásványi anyag tartalma igen magas és könnyen fel is szívódnak a szervezetünk be - ám ez nem elég. Sokan képtelenek nagyobb mennyiségű zöldséget megenni - ráadásul manapság az árak is borsosak -, ezért fontos, hogy a szükséges mennyiséget különféle táplálék kiegészítőkkel pótoljuk. Mutatjuk, milyen vitaminokkal töltsd fel a polcot otthon.

C-Vitamin

A C-Vitamin az egyik legfontosabb alapvető vitamin az emberi szervezet számára, erősíti az immunrendszert, továbbá hozzájárul a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben kulcsszerepet játszó T-sejtek egészséges működéséhez. Mindezek mellett támogatja a kollagénképződést is. A téli hónapokban érdemes a vitaminbevitelt növelni, különösen ha stresszesek vagyunk, vagy ha dohányzunk, ugyanis kutatások igazolják, hogy a dohányosok szervezetéből hamarabb kiürül a C-vitamin.

Arra azonban oda kell figyelni, hogy milyen C-vitamint viszünk be a szervezetünkbe, ugyanis érdemes olyan készítményt választani, ami valamilyen gyógynövényt is tartalmaz, például csipkebogyót. A Nutriversum-nál ráadásul nem a megszokott vitaminos flakonokba kerülnek a tabletták, hanem kicsi visszazárható és teljesen újrahasznosítható tasakokba. Még a tárolás is egyszerűbb.

Ezekre a vitaminokra van szükségünk télen, hogy immunrendszerünk erős maradjon - 2. kép

D-Vitamin

Télen keveset süt a Nap, ráadásul ereje sem olyan, mint nyáron, emiatt könnyen kialakul a D-vitamin hiány, ugyanis ezt a vitamint nem tudja a szervezetünk előállítani, azt pótolni kell. Ezt megtehetjük például heringfilé, lazac, gomba vagy éppen tyúktojás fogyasztásával, ám ha ezeket nem fogyasztjuk napi szinten, akkor bizony vitamin-készítményhez kell fordulni. A D-vitamin szintén hozzájárul az immunvédelemhez, ráadásul segít elkerülni a téli depresszió kialakulását is.

A D-vitamin szükséges a kalcium és a foszfor felszívódásához is, ami fontos a csontok egészségének fenntartásánál, különösen idősebb korban. Ezt a vitamint mindenképpen érdemes a téli hónapokban fogyasztani, nyáron azonban el lehet hagyni. A Nutriversum D3-vitamin készítményének egyetlen kapszulájában 4000 NE D-vitamint található, amely fedezi a szükséges D-vitamin szintet.

Ezekre a vitaminokra van szükségünk télen, hogy immunrendszerünk erős maradjon - 3. kép

B-vitamin

A B-vitaminok (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 és B12) szintén nélkülözhetetlenek a szervezet számára, regenerálják az idegrendszert, ami a téli hónapokban különösen fontos, mikor jóval stresszesebb az ember és lehangoltabb. De segít a fáradtság elkerülésében is, és természetesen az immunrendszert is erősítik. Ezek pótlására jól jöhet a Nutriversum Vitamin B Complex készítménye, ami 7 féle B-vitamint tartalmaz.

Cink

A Cink egy esszenciális ásványi anyag, ami segít az immunrendszernek leküzdeni a vírusokat és baktériumokat, ezért érdemes már az influenza/COVID szezon előtt elkezdeni szedni. A Cink hatékonyan segít megelőzni a megfázást és mérsékelni a tüneteit, ugyanis megakadályozza, hogy a vírusok a sejtfalhoz tapadjanak az orrjáratban. Amennyiben megfázunk, azonnal kezdjük el a Cink bevitelét, sokkal hamarabb fel fogunk épülni. Az ajánlott napi mennyiség férfiak esetén 11 mg, nők körében pedig 8 mg.

A Cink emellett jótékony hatással van a hajra, a bőrre, a körmökre és csontok erősségére is. Gyulladáscsökkentő hatása a téli hónapokban különösen jól tud jönni.

Ezekre a vitaminokra van szükségünk télen, hogy immunrendszerünk erős maradjon - 4. kép

Szelén

A Szelén számtalan jótékony hatással bír a szervezetünk számára, többek között támogatja a pajzsmirigy normális működését, ám erősíti az immunrendszerünket is - nem mellesleg a prosztatát is védi. Emellett bizonyítottan szükséges a hajak és a körmök egészséges növekedéséhez. Fontos azonban megemlíteni, hogy a szelént nem szabad túladagolni, mert annak negatív következményei lehetnek, ezért érdemes tabletta formájában bevenni és a napi ajánlott mennyiséget nem átlépni.

A szelénre néha úgy szoktak hivatkozni, mint a "vírusok fogamzásgátlójára", ugyanis képes meggátolni a vírusok lemásolódási képességét, sőt, a fehérvérsejtek termelődését is segíti. Betegség esetén sokkal gyorsabban fel fog épülni a páciens.

A téli hónapokban ha ezekből a készítményekből napi szinten fogyasztunk - vagy legalább akkor, amikor elkap minket a betegség -, akkor biztosak lehetünk benne, hogy el fognak kerülni minket a vírusok. A készítményeket megvásárolhatjátok a Nutriversum honlapján.
5 hozzászólás

Enci

2 hete

Sok információt megtudtam most. Jó kis cikk lett.

válasz erre

csillucs

2 hete és 3 napja

C-vitamint minden nap szedek, de D-t nem szoktam télen, lehet kellene.

válasz erre

bettike

2 hete és 3 napja

Szuper összefoglaló!

válasz erre

Kicsilány06

2 hete és 3 napja

Köszönjük a hasznos információat!

válasz erre

Minoni

2 hete és 3 napja

Cinknek ezt a hatásá nem is tudtam!

válasz erre