Sajnálatos módon amilyen gyorsan beköszöntött a nyár, olyan gyorsan véget is ér hamarosan, ezáltal lassan megkezdhetjük a készülődést az őszre, amit a legkönnyebben különféle vitaminokkal érhetünk el. Amennyiben te is szeretnéd tudni, hogy milyen vitaminokkal érdemes tömni magunkat, hogy derekasan vegyük az ősz immunrombolását, akkor böngészd át összeállításunkat az alábbiakban, hiszen a C-vitamin önmagában - bár nagyon fontos -, nem elegendő.
1. A-vitamin
Az A-vitamin kiválóan képes méregteleníteni és fertőtleníteni a szervezetünket, ami a nyáron elfogyasztott töménytelen mennyiségű jégkrém, koktél és egyéb után elég jól jöhet, de antioxidáns hatása hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, sőt mi több, a látószövetek felépítésének egyik alapja. Ez azért fontos, mert ősszel elérkezik a korai sötétedés időszaka, amikor szemünk egészsége mindennél fontosabb lesz.
Az E-vitamin az egyik legfontosabb a C- és D-vitamin mellett ahhoz, hogy immunrendszerünk megfelelően tudjon működni. Közismert gyulladáscsökkentő hatással bír, miközben segít abban, hogy elkerüljük a rákos megbetegedéseket és az egyéb fertőzéseket. Sokat bevehetünk az olyan növényi olajakból, mint a len, az olíva, a mandula vagy a napraforgó.
3. B1-vitamin
Bár a legtöbben csak a tavaszi fáradtságot ismerjük, mint problémát, azonban a gyakorlatban az őszi fáradtságot sokkal gyakrabban érezzük, aminek az oka az, hogy a kevesebb napfény miatt fokozatosan egyre levertebbnek érezzük magunkat. A B1-vitamin többek között ennek elkerülésében nyújt segítséget, hiszen jó hatást gyakorol idegrendszerünkre, miközben segít az energetizálásban és az immunrendszer támogatásában is.
Ősszel természetesen nemcsak egészségünkkel, hanem szépségünkkel is törődnünk kell. Ha fontos bőrünk hidratáltsága, vagy megakadályoznánk a kellemetlen hajhullást, akkor ahhoz B6-vitaminnal kell tuningolnunk a szervezetünket. Rengeteget találunk belőle a krumpliban vagy a káposztában, segítségével pedig nemcsak szebb lehet a bőrünk és a hajunk, hanem fertőzések, ezáltal betegségek esetében sokkal könnyebben tud majd antitesteket előállítani szervezetünk a gyógyuláshoz.
5. D-vitamin
Bár úton-útfélen a C-vitamint emlegetik az immunrendszer őrzőjének, a D-vitamin azonban legalább olyan fontos ebből a szempontból, és ősszel különösen lényeges a pótlása, a túl kevés napfény miatt ugyanis problémássá válik az előállítása. Segítségével erősíthetjük ellenálló képességünket a betegségekkel szemben, de erősebbé tehetjük csontjainkat, javíthatjuk közérzetünket és így tovább.
