Azzal talán már a legtöbbünk tisztában van, hogy a világ számos pontján, a kék zónának nevezett régiókban a legkiegyensúlyozottabb, legegészségesebb és a legboldogabb emberek élnek. A friss levegő, a mindennapi mozgás és az egészséges étkezés mellett a stressz, mint fogalom nem is ismert. A mai kapitalista társadalmunkban azonban szinte nagyon kevesen vagyunk képesek arra, hogy tudatossággal, önismerettel kontrollálni tudjuk a környezetünkben lezajló eseményeket és ezek hatását a testünkre és a lelkünkre egyaránt. Dan Buettner, aki arra tette fel az életét, hogy a hosszú élet titkát kutassa és tanulmányozza a kék régiókat, úgy véli, hogy vannak olyan szokások, amelyeket a blue zone-on túl is alkalmazhatunk, hogy javítsunk az életünk minőségén, mert működőképesek. Ezek közül 3-mat mi is megosztunk, amik által te magad is harmonikusabb életet élhetsz.
Ne sajnáld magadtól a pihenést!
A pihenésre szánt időből egyre kevesebb van, ma már egy betegség során sem adjuk meg sokszor magunknak azt a lehetőséget, hogy valóban kipihenjük azt. Megyünk tovább, dolgozunk tovább, mert azt gondoljuk, hogy akkor vagyunk igazán valakik és elismerhetőek, ha a gépezet szerves tagjaként nem ismerjük a megállni szót. Voltaképpen azonban senki sem azért született le a földre, hogy egy életen át robotoljon és minden egyes nap a napi megélhetésért harcoljon.
Gondolkodj előre, ami a jövődet illeti és dolgozz ki egy olyan tervet, ami hosszútávon lehetőséget ad számodra arra, hogy ne függj másoktól és bármikor nemet mondhass azokra a dolgokra, amik inkább csak elvesznek belőled, mintsem hozzád tennének. Mondd le azt a céges bulit, bátran mondj nemet az ismerősöd váratlan programjára, de akár a legjobb barátnődnek is megírhatod, hogy az adott hétvégét saját magadra szánnád! Hívd fel a lányod vagy az unokád és csapjatok inkább egy családi napot!
A japánok szerint az ikigai a lét értelme, az a dolog, amiért minden egyes nap érdemes felkelni és belevágni a napba. Mélyen nézz magadba és tedd fel a kérdést, ha semmi sem számítana, miért és kiért kelnél fel, mi az a mozgatórugó az életedben, ami erőt ad, amiből erőt merítesz, miközben vissza is adsz ebből másoknak. A kék zónákban készített kutatások is igazolták, hogy a kitűzött célok és az azokon való aktív dolgozás nagymértékben növelték az átlagéletkort. Tűzz ki terveket és mindig legyen "B" és "C" forgatókönyved is!
A boldogság egyik nagyon erőteljes fokmérője a jelenlét. Nem lehetsz igazán gondtalan és kiegyensúlyozott, ha a napjaid, heteid, hónapjaid során a múltban élsz vagy esetlegesen a jövő ki nem taposott utcáinak a homályos irányai vezérelnek.
A jelenben való létezés a mai világ berendezkedése által még nehezebbé vált, a közösségi média, az internet mind-mind olyan eszközök, amelyek agresszívan, tudat alatt szippantanak be, figyelmet követelve, ami által aztán függőként igen nehezen is tudunk szabadulni. Ha a témát tekintve teljesen tanácstalan vagy, kezd ezt az utazásod azzal, hogy megismered a flow fogalmát és apránként kilépkedsz a komfortzónádból és a napi körforgásból!
