Habár főként brit és amerikai kutatásokból hallhatunk rendszeresen a problémáról, ne ringassuk magunkat álmokba, Magyarországon is egyre komolyabb a baj, ha a gyermekek súlyproblémáit vesszük górcső alá. Hazánkban is egyre több tehát az a fiatalkorú, amelyik már kisiskolás, sőt óvodás korában súlyfelesleggel rendelkezik, ami ilyen idősen csak és kizárólag a szülő felelőssége, akárcsak a felismerés, illetve a probléma kezelése. Hogy mit tehetünk abban az esetben, ha már bekövetkezett a baj? Lássuk a leghatásosabb tanácsokat!
Ha egy gyerek elhízott, a legfontosabb, hogy azonnali életmódváltást vezessünk be. Mivel egy gyereknek nehéz elmagyarázni, hogy miért van kevesebb csoki vagy chips, érdemes a változást folyamatosan eszközölni, ennek megfelelően aprólékosan bevezetni a szankciókat. Az étkezés esetében lehetnek drasztikus változások, de nagyon fontos, hogy ne éreztessük a picivel, hogy ő most más, hogy neki más az étele, változtassuk csak meg mi is az életmódunkat, bizonyára nekünk sem jelent majd hátrányt. Ami fontos, hogy figyelembe vegyük: egy gyermek még fejlődő szervezet, vagyis éheznie sosem szabad, de több kalóriát se adjunk neki annál, mint amire valóban szüksége van.
2. Irány mozogni!
Nyilvánvalóan a mozgás a fogyás egyik alapvető kulcsa, ami gyerekeknél határozottan igaz. A gyerekek elméletileg szeretnek mozogni, hiszen annak idején mi is naphosszat rohangáltunk odakinn, de azért csak elméletileg, mert a mai gyerekek többsége szívesebben vackolja be magát a szobájába, a számítógép vagy a tévé elé. Ne hagyjuk! Ha féltjük kint rohangálni vagy biciklizni, írassuk be sportolni hetente legalább 2 alkalommal, ami nem csak egészségére, hanem közösségi életére is jó hatást gyakorol majd.
3. Kevesebb cukrot, több zöldséget!
Ha elhízott a gyerek, és szeretnénk visszafordítani a folyamatot, akkor a legfontosabb, hogy a mozgás mellett változtassunk az étrendjén. Hogy miként? Vonjuk ki például fokozatosan a sót, de mindenekelőtt a cukrot az ételekből, vagy ízesítsünk más alternatívákkal - a teát például mézzel és így tovább -, miközben minimalizáljuk a zsírt és a rossz szénhidrátokat is, és egyre több zöldséges, gyümölcsös fogást találunk ki. Hogy nem eszi meg a gyerek? Tálaljuk megfelelően, dobjuk fel az unalmas recepteket, és készítsük el úgy, ahogyan ő szereti. Azért ugyanis, mert valami egészséges, még nem jelenti azt, hogy íztelen is.
4. Világosítsuk fel!
Ha sikert akarunk elérni egy gyermek fogyókúrájában, akkor a legfontosabb az, hogy megfelelően felvilágosítsuk mindenről. Ne nézzük hülyének a gyereket, hadd tudjon arról, hogy az elhízás, a lerakódott zsír betegség, és később még súlyosabb betegségeket szül. Meséljünk neki a cukorbetegségről, a szívproblémákról, a csúfolásról, mindenről őszintén, a legkellemetlenebb részleteket sem feledve. Előadásunk bizonyára elég hatásos lesz ahhoz, hogy ne kelljen túl sokszor megindokolni, hogy miért kap például csak müzlit a csokoládé helyett, vagy miért kell 6 órakor már vacsoráznia.
