Egyszerű otthoni edzéstippek, hogy fitten kezd az újévet

Kezdjük talán a legkézenfekvőbbekkel a felsorolást, amelyek közül az egyik a futás, amit egy futógép segítségével otthon is könnyedén kivitelezhetünk. Ha nincs pénzünk ilyen masinára, akkor érdemes beruházni egy lépésszámlálóra, amit akár egész nap hordhatunk, és figyelemmel követhetjük, hogy pontosan mennyit is mozogtunk, ezzel mennyi kalóriától szabadultunk meg, és amennyiben kevésnek találtuk, rásegíthetünk egy kis plusz edzéssel, vagy amennyiben lépcsőházban lakunk, szaladjunk le megnézni a postát, fel a legfelsőre, majd vissza le, és megint fel, a lépcsőzésnél jobb kalóriaégetőt ugyanis garantáltan nem találunk, így akár minden nap alkalmazhatjuk - például a liftek és mozgólépcsők mellőzésével.

Szintén általános és kézenfekvő segédeszköz az otthoni edzésben, ha valamilyen kézi súlyzóval erősítjük magunkat. Ha nincs pénzünk drága súlyzókra, a vizes palackok is megteszik, de a lényeg, hogy ne hagyjuk ki a napi félórás testmozgásból a súlyokat, segítségükkel ugyanis úgy megdolgoztathatjuk a felsőtestünket, mint semmi mással. Ezen felül mindig jó, ha van otthon ugrókötél vagy hulahopp karika is! Habár bizonyára mindkét kiegészítőt utoljára az általános iskolai testnevelés órán vetted kezedbe, de érdemes felidézni az emlékeket, az ugrókötéllel ugyanis a popsit, a combot és a vádlit is formába hozhatod, míg a hulahopp karikánál jobb csípő- és derékformáló még soha nem született.

Kevesen ismerik, de bevett fitneszkiegészítő még a gumiszalag is, ami nem csak olcsó, hanem nagyon könnyű is használni, ezen felül pedig edzésben tarthatjuk vele a test szinte összes izmát, hiszen rendkívül változatos módokon használható, ezáltal rengeteg kalóriát is elégethetünk vele. Persze nagyon hasznosak a különféle labdák is, így például a súlyos medicinlabdával történő gyakorlatok szintén jól megizzaszthatnak, így például felülések közben a labdát a belső combunkhoz feszítve olyan izomlázat érhetünk el, mint mással soha. Hasznos lehet még továbbá a nagy fitnesz labda alkalmazása is, amellyel a különféle gyakorlat miatt szintén változatos és hatásos edzési lehetőségeket érhetünk el, miközben nem csak fogyunk, hanem egyensúlyérzékünk is javul.

Természetesen amennyiben egyik sem túl szimpatikus, akkor még mindig ott a lehetőség, hogy beruházzunk egy fitneszgyakorlatokat tartalmazó DVD-re, amelynek köszönhetően célirányosan, illetve céltudatosan gyakorolva adhatjuk le felesleges kilóinkat. Ha mégis inkább kimozdulnál otthonodból, mert úgy érzed, sőt mi több tudod, hogy a négy fal között nem tudod leadni kilóidat, akkor keress fel egy edzőtermet, ahol ingyenes szaktanácsadást vehetsz igénybe igazi, gyakorlott edzőktől. A lényeg, hogy sose add fel, legyél határozott, és döntsd el, hogy igenis leadod felesleges kilóidat, méghozzá bármi áron!