A stresszes mindennapok nem csak az emberek idegrendszerét, hanem hosszabb távon emésztését is tönkretehetik, hiszen hajlamosak vagyunk ilyenkor kevesebb tápanyagot bevinni a szervezetünkbe, nem odafigyelni arra mit eszünk, netán éppen ellenkezőleg, töménytelen mennyiségű ételt elfogyasztani a stresszhatás okán, ami a káros folyamatok mellett még elhízáshoz is vezethet.
Éppen ezért, bármilyen stresszes körülmények között is élünk vagy dolgozunk, meg kell teremtenünk magunknak azokat a körülményeket, amelyeknek köszönhetően legalább táplálkozásunk egészséges marad. Az egészséges táplálkozás ugyanis az első lépcsőfok ahhoz, hogy a stressz ne viselje meg szervezetünket, ne okozzon fogyást vagy hízást, illetve a betegségek is elkerüljenek minket.
A legfontosabb, hogy lehetőségünkhöz mérten próbáljunk meg nyugodtan enni. Ha nem telik rá elegendő idő, akkor együnk inkább kevesebbet, de minden falatot alaposan rágjunk meg, hiszen ez az egyik alapja a jobb kedélyállapotnak.
A nyugodt étkezés mellett figyelnünk kell arra, hogy sok gyümölcs és zöldség kerüljön a tányérra, ami mellé bőséges folyadékot is fogyasszunk a nap minden részére elosztva. A stresszes élethelyzetek ellen egy kiadós reggeli is csodákra képes, hiszen ez teszi lehetővé, hogy egész nap legyen energiánk a mindennapi teendőkre.
A stressz miatt gyakran nincs étvágya az embereknek, pláne a reggeli órákban, de minden esetben fontos a kiadós és nyugodt reggeli, ami mellé lágy zenét hallgatva vagy a reggeli újságot elolvasva szeánszként tekinthetünk. Tudományos kutatások igazolták, hogy amennyiben egészségesen táplálkozunk és hagyunk időt az evésre, akkor könnyedén lecsökkenthetjük a szervezetünket ért stresszhatásokat.
