Sokan szeretnének fogyókúrába kezdeni, de nem egy direkt meghatározott kúra mentén, hanem szabadosan, figyelembe véve a legjobb diétás ételeket és azok hatékonyságát. Hogy mit szabad ilyen esetben fogyasztanunk?
A legjobb diétás ételek közé egyértelműen a fehér állati húsok és a fehér húsú zöldségek tartoznak, így például a csirke, a hal vagy a bab. Kutatások bizonyították a múltban, hogy aki ezeket fogyasztja, az havonta akár 6,5 kilótól is megszabadulhat rendszeres testmozgás és figyelemmel kísért táplálkozás terhe mellett.
Habár sokan károsnak vélik, a tojás is az egyik legjobb diétás ételek közé sorolható, de fehérjemennyisége miatt rendkívül hatékony - egy külön kúra is épül rá -, hiszen a nap folyamán a tudomány szerint kevesebb kalóriát veszünk magunkhoz, ha reggelire tojást fogyasztottunk. A diétás étrend alapja, hogy ételeinket telítetlen zsírokkal, olajokkal készítsük el, így amennyiben olívaolajjal készítjük salátáinkat, biztosan könnyedén megszabadulhatunk néhány felesleges kilótól.
A vörösbornak köztudott, hogy rengeteg jó hatása van a szervezetre, a vérnyomás normalizálása mellett ugyanakkor a felesleges kilóktól is megvéd, hiszen kutatások bizonyítják, hogy napi egy deciliter bor elfogyasztásával kevesebb esélyünk van az elhízásra. A levesek a fogyókúrás étrend alapjainak tekinthetők, akárcsak a gyümölcsfogyasztás. A levesekkel könnyedén kordában lehet tartani étvágyunkat, de segít a méregtelenítésben, a megfelelő fűszerek és zöldségek hozzáadásával pedig a zsírégetést is serkenti.
A gyümölcsök mellett - fogyókúrához a legideálisabb a grapefruit - a gabonák is fontosak a fogyáshoz, de csak a teljes kiőrlésű változatok, amelyek a legjobb ételnek tekinthetők reggelire és vacsorára egyaránt. Ha ezekből az ételekből válogatjuk össze saját étlapunkat, biztosak lehetünk abban, hogy a jóllakottság mellett a plusz kilók is könnyedén elkerülnek majd minket.
így is 10 -12 kg kell leadnom 
1 hónap múlva egyeztessünk!
