A Texas Egyetem alvásszakértői egy friss kutatásukkal arra hívták fel az emberek figyelmét, hogy a hétvégi lustálkodás nem pótolhatja a hét közbeni alváshiányt, sőt, ennek köszönhetően még álmosabbak és fáradtabbak lehetünk.
Dr. Gregory Carter, avagy a kutatás vezetője szerint elegendő, ha csak egy órával többet alszunk a hétvégéken, és testünk természetes biológiai órája azonnal megzavarodik, ennek köszönhetően vasárnap este nehezebben fog menni az elalvás, hétfőn pedig lényegesen kellemetlenebbül ébredünk fel. A szakember több éves szakmai tapasztalataira hivatkozva elmondta, hogy az emberek tévesen gondolják azt, hogy a hétvégéken pótolni lehet a hét közbeni alváshiányos órákat, sőt, szabadnapokon sem szabad nyolc óránál többet aludni, máskülönben felborul szervezetünk egyensúlya.
A belső óra helyreállítása a hét közbeni alváshiány pótlására Dr. Carter szerint nagyon egyszerű, elegendő hozzá mintegy nyolc órával azelőtt nyugovóra térnünk, mielőtt felkelnénk. Egy pihentető, nyolc órás alvás segítségével ugyanis sokkal jobban kipihenhetjük magunkat, mintha azt tesszük, amit manapság a legtöbb ember, így pénteken és szombaton is későn fekszenek le aludni, hogy szombaton és vasárnap tovább aludhassa nak. Ez a szakértő szerint óriási negatívum, szervezetünk ugyanis az éjszakai és nem a délelőtti alvásra van beprogramozva.
lehet akár délutáni 20-30 perc már azzal is frissebb vagyok estig.
