26 °C
tiszta égbolt
2025. június 07., szombat
Róbert

A fogyás legjobb módszere: Királyként reggelizni!

2014. május 25.
2.0831
Figyelem! Ez a cikk már több, mint egy éves! A benne lévő információk elavultak lehetnek!
Brauny profilja, adatai
Brauny
A Tel Aviv Egyetem Wolfson Orvosi Központjának kutatói bebizonyították, hogy a leghatékonyabb fogyókúra alapja az, ha bőséges reggelivel indítjuk napunkat.
 


A kutatást végző szakavatott professzorok két különféle fókuszcsoportot vizsgáltak a kísérleti fázis során. Az egyik csoport tagjai alacsony szénhidráttartalommal rendelkező ételeket fogyasztottak a nap elején, míg a másik tagjai pedig magas protein- és szénhidráttartalmú élelmiszereket. A megfigyelések alatt a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy nyolc hónap elteltével az utóbbi csoport lényegesen nagyobb súlytól szabadult meg egy egészség- és zsírkímélő étrend betartása mellett, mint azok, akik szegényesen reggeliztek.

A szakemberek kutatásuk konklúzióját az Endokrin Társaság houstoni éves találkozóján tették közzé, amelyből kiderült, hogy a fogyókúrázók a legtöbb esetben az éhség és a sóvárgás problémájával találkoznak a leggyakrabban, ennek a hátterében pedig a gherlin hormon áll. Egy magas protein- és szénhidráttartalommal bíró reggelinek köszönhetően azonban ezeknek a hormonoknak elkerülhető a túlzott aktivitása, így a fogyókúra is könnyebb, mi több, sikeresebb lehet.

A vizsgálatban egyébiránt 193 túlsúlyos egyén vett részt, akiknek átlagosan a testtömeg-indexük 32 volt, átlagéletkoruk 47, diabétesz pedig egyiküknél sem állt fenn. A jelentkezőket találomra osztották be egyik vagy másik csoportra. Négy hónap elteltével a két csoport tagjai átlagosan 15 kilót fogytak, ám újabb egy hónap elteltével az alacsony szénhidráttartalmú reggelit kapott személyek átlagban 10 kilót visszahíztak, míg a bőségesen reggelizők további 7 kilótól szabadultak meg.

Samantha Heller táplálkozás-szakértő mindehhez hozzátette, hogy a kellő mennyiségű protein fogyasztása nagyobb telítettségérzetet ad és a diétázók vércukorszintjét is egyenletesen tartja, ami szintén elengedhetetlen a sikeres fogyókúrához.
5 hozzászólás

veruss74

11 éve, 11 hónapja és 15 napja

Ezt már a régi parasztemberek is tudták. Reggelizz mint egy király, ebédelj mint egy polgár és vacsorázz mint egy koldus!

válasz erre

Hampster

11 éve, 11 hónapja és 26 napja

Könnyű ezt mondani kéremszépen.mosolygó smiley Reggel olyan nehezen tudok egy kis rántottát is megenni hogy hihetetlen.

válasz erre

fantis6

11 éve, 11 hónapja és 26 napja

igy igaz, reggelit sosem szabad kihagyni mosolygó smiley

válasz erre

Zita.Péter

11 éve, 11 hónapja és 26 napja

Ezt sokan vallják de szerintem kizárólag döntés kérdése ki mikor mennyit és hogyan fogy.

válasz erre

Pillangó

11 éve, 11 hónapja és 26 napja

Nagyon fontos a reggeli. Ezt már nagyanyáink is tudták.

válasz erre