Beköszöntött végre az idei nyár, avagy az év legfantasztikusabb és legvidámabb időszaka, amikor az emberek pihenhetnek egy kicsit, illetve tökéletes alkalmat találhatnak arra, hogy egészségesebben étkezzenek. Nyáron ugyanis rengeteg friss, ízletes és egészséges zöldség, illetve gyümölcs terem, ami tökéletes ahhoz, hogy megőrizzük egészségünket és formába hozzuk alakunkat. Hogy milyen gyümölcsök és zöldségek a legideálisabbak ehhez? Összeállításunkból kiderül!
A cseresznye az év egyik első friss gyümölcse, aminek annyi jó hatása van, hogy túl nehéz is felsorolni. Nem véletlen, hiszen rengeteg C-vitamint tartalmaz, ezen felül pedig nyugtató hatása segíti a pihenést, valamint található benne egy olyan molekula is, ami képes felpörgetni a zsírégetés folyamatát, valamint a zsír raktározását is ellehetetleníti.
2. Dinnye
Görög- vagy sárgadinnye, az lényegében mindegy, a dinnye a nyár egyik slágerterméke, ami segít abban, hogy memóriánk toppon maradjon, ezen felül természetes idegnyugtató is, így a nyári hangulatingadozásokat is kiküszöbölhetjük vele. Kiváló hír, hogy a dinnye több mint 90 százaléka víz, ami szintén segít a fogyásban, hiszen minél több vizet iszunk, annál kevesebb kalóriabevitelre lesz szükségünk.
3. Málna
A málna nem csak finom, hanem az egyik legjobb nyári rostforrás, ami pektintartalma miatt képes alaposan csökkenteni a káros koleszterinszintet. A megnövekedett rosttartalom miatt nem csak az elhízás mértéke csökkenthető, illetve mérsékelhető, hanem fogyókúránk sikerét is elősegíthetjük, hiszen minél több rostot fogyasztunk, annál kevesebb kalóriát kívánunk, lévén a rost tápanyagban gazdag és felesleges zsír vagy szénhidrátok nélkül telít el minket.
4. Áfonya
A kék gyümölcsök mindegyike a nyár legegészségesebb csemegéje, de mind közül kiemelkedik az áfonya, ami az egyik legfontosabb antioxidáns-forrás. Ennek köszönhetően a gyümölcs nem csak az öregedéssel szemben kiváló gyógyír, hanem a káros szabad gyökök felszabadítása miatt még a rák kockázatát is alaposan lecsökkenti.
5. Kukorica
A gyümölcsök mellett természetesen a zöldségek között is rengeteg egészséges nyári finomságot találhatunk. Az egyik ilyen a kukorica, amit mindenki szeret, de ezek után vélhetően még jobban fog kedvelni, hiszen annyi antioxidáns, lutein és egyéb összetevők találhatók meg benne, amelyek megvédenek a napsugárzás káros hatásaitól, ezen felül pedig a daganatos megbetegedésekkel szemben is védelemmel szolgálnak. A kukoricának ráadásul hatalmas rosttartalma van, egyszóval fogyókúra során is nagyon jól hasznosíthatjuk előnyeit!
6. Paradicsom
A paradicsom nem csak óriási C-vitaminforrás, hanem a benne található lipokin képes arra, hogy a kukoricához hasonlóan megvédje bőrünket a Nap káros sugaraitól. Érdekesség továbbá, hogy nem csak a napégés, hanem általános betegségek ellen is jó a paradicsom, és mivel tápértéke rendkívül magas, önmagában fogyasztva akár tízóraiként is ehetjük fogyókúra során.
+1. Jeges tea
Noha nem étel, hanem csak egy frissítő, de amennyiben zöld teából készítünk magunknak jeges teát a nyáron, biztosak lehetünk abban, hogy nem csak egészségesek leszünk, mint a makk, hanem bármilyen fogyókúránk hatásos lesz, ezen felül pedig olyan erős immunrendszerrel készülhetünk rá az őszre, amit még az influenza sem tud majd kikezdeni.
Már alig várom hogy egyek.
Sosem ettem a strandon kukoricát. Eddig.
Most is azt eszek.
