A folyamatosan jelen lévő bizonytalanság, a szociális ingerek hiánya, az egyre szürkébb, monoton hétköznapok, a téli időszak mind-mind olyan faktorok, amik által sokkal könnyebb demotiváltnak lenni és elveszíteni az önkontrollt és akár depresszióba is esni. A legtöbbek esetében azonban most jött el az a pont, amit kiégésnek nevezünk, legyen szó fizikai vagy éppen mentális kimerülésről. Ennek fennállásakor érdemes tartalékolni a maradék energiánkat és kicsit visszavenni a magunkkal szemben felállított elvárásokból. A következő 5 tipp abban fog segíteni neked, hogy a saját életedben fel tudj állítani egy rendszert, ami a legnagyobb kételyek közt is bizonyosságot ad.
Munkaidő előtt sportolj egy keveset!
Egy kiadós, pihentető alvás után érdemes rögtön megmozgatni a testünket. Ez a korai órákban, az otthoni munkakezdés előtt lehet egy könnyed séta a háztömb körül vagy egy reggeli jógázás, esetleg egy 20-30 perces kardió edzés is. A lényeg, hogy felpörgesd az anyagcseréd és sikerélménnyel indítsd a napod! A mozgáskorlátozás miatt most különösen fontos napi többször is időt szánunk arra, hogy friss levegőn legyünk és pótoljuk a munkahely és az otthon közötti lépésszámokat is.
Figyelj a belső hangodra!
Számtalan új feladat szakadt a nyakadba? Nem várt nehézség megoldásán kell pluszban agyalj? Egyre nehezebb menedzselni az életed? Az aggasztó kérdések közepette próbálj meg fontossági sorrendet felállítani és ne ebben a nehéz időszakban akard minden terved egyszerre megvalósítani. Most talán az egyik legjobb taktika, ha időmenedzsmentet készítesz és magadra is elég időt szánsz! Ne feledkezz meg arról sem, hogy a szórakozásra szánt időt ne spórold meg a heteidből, ugyanis ezek a töltések mindenképpen szükségesek ahhoz, hogy minden nap előrébb tudj lépegetni!
Szeparálódj el a családtól és a nyüzsgéstől!
Amennyiben nagy a család vagy kis helyen többen is össze vagytok zárva, próbálj meg a lakás csendesebb zugában elhelyezkedni és alakíts ki egy vidám sarkot, ahová szívesen ülsz le elvégezni a napi teendőket! Intézd a telefonálást az erkélyen, menj fel-le a lépcsőházban, vidd le a kutyát, miközben telefonon egyeztetsz egy-egy munka kapcsán a kollégáiddal!
Tarts több kisebb szünetet a munka közben!
A több kisebb szünet segít terelni a gondolatokat, ilyenkor szóba jöhet egy kis mókázás a gyerekekkel, nasi vadászat vagy egy rövidebb telefonbeszélgetés. A lényeg, hogy kiszakadj egy kicsit a gép mellől és tereld a figyelmed valami vidám, töltést adó tevékenység felé. Munka közben ha teheted, hallgasd a kedvenc zenekarod, tedd be a legviccessebb sitcomok egyikét, de az sem baj, ha egy-egy üresjáratban megtanulsz egy új sminkelési technikát vagy haladsz az aktuális könyveddel!
Menj emberek közé!
Fontos, hogy akármennyire is élvezi az introvertált éned az otthoni kis kuckózást, alkalmanként menj ki és találkozz emberekkel! Hívd el a legjobb barátodat egy nagy, beszélgetős esti sétára, ahol egyikőtök se hozza fel a vírust vagy a nehézségeket, hanem inkább nosztalgiázzatok és tervezzetek előre olyan időtöltéseket, amik a vírushelyzet alatt is megvalósíthatóak lesznek!
