A közel másfél éve tartó bezártság után folyamatosan lazulnak a korlátozások és az egyre inkább erősödő napsugarak mellett akarva-akaratlanul is a szabadba vágyunk, vissza a normális életbe. Kiülni egy jegeskávéra a barátainkkal, beülni egy közös ebédre a munkatársainkkal vagy egy fárasztó nap után mozizni, megnézni a legújabb kasszasikernek ígérkező filmek egyikét. A hosszú ideje tartó szociális távolságtartás után azonban, egyre többen szenvednek attól, hogy nehezen vagy szinte egyáltalán nem tudnak adaptálódni újra a tömegekhez, a nagyobb társaságokhoz, ez pedig a frusztráció és szorongás melegágya. A következőkben adunk néhány hasznos tippet, amivel könnyebben visszarázódhatunk a hétköznapokba.
Ne csináljunk minden napra programot!
Szép és jó, hogy szeretnénk minden magányosan, bezártan töltött hétvégét bepótolni, az összes barátunkkal kivesézni az eddig történteket, de érdemes a fokozatosságot szem előtt tartani és nem minden egyes estét kisebb társaságban eltölteni. Ez ugyanis hamar kimeríthet minket és lelkileg ugyanolyan kimerültnek érezhetjük magunkat, mint amikor legnagyobb részt csak az online térben létező kommunikáció zajlott.
Ne a félelem vezéreljen!
Az utcán, a boltokban egy-egy bevásárlóközpontban vagy a már megnyitott, kissé zsúfolt teraszok látványában ne a betegséget és a koronavírus elkapásának a kockázatát lássuk, hanem próbáljunk kicsit elvonatkoztatni a pesszimizmusra intő hírektől. Ez persze nem azt jelenti, hogy legyünk felelőtlenek, egyszerűen, csak próbáljuk meg megtalálni az arany középutat.
Merjünk beszélni a bennünk lévő frusztráltságról!
Amennyiben azt érezzük, hogy bizonytalanság fogott el bennünket amiatt, mert az utóbbi másfél év küzdelmeivel a négy fal között kellett megküzdenünk, ne féljünk felfedni az ezzel kapcsolatos érzelmeinket. Keressünk fel egy szakembert, aki gyakorlati praktikákkal is ellát vagy beszéljük át az érzelmeinket egy közeli baráttal, aki igazán empatikus, realista és jószándékú is!
Kezdjünk el meditálni!
A testmozgás igazán jó hatással van a mentális egészségünkre, ezt pedig kiegészíthetjük a meditálással, ami segít lelassulni a jelenben maradni és kezelni a környezet adta plusz stresszforrásokat. Meditálást végezhetünk csendben is, de számos professzionális applikáció és videós anyag is elérhető az online térben, amik specializált meditációs vezetést is adnak.
Ne akarjunk megfelelni a társadalmi elvárásoknak!
Csak azért, mert mindenki közzéteszi, kiírja, kijelenti, közvetíti, hogy milyen jó kis baráti összejövetelen, találkozón vesz részt, nem kell rosszul éreznünk magunkat, ha mi erre még nem állunk készen. Nem kell minden ok nélkül követni a tömegeket, ha a saját belső hangunk mást diktál. Társasági életünket fokozatosan is megnyithatjuk. Figyeljünk a saját belső hangunkra!
