A táplálék-kiegészítőket nagyon sokan ördögtől valónak tartják, hiszen ránézésre porok, kapszulák, mesterséges, gyógyszernek tűnő dolgok, azonban kevesen tudják róluk, hogy segítségükkel pótolható a legjobban valamilyen vitamin, ásványi anyag vagy antioxidáns hiánya. Sőt mi több, vannak olyan esetek, amikor egyértelmű jelek utalnak arra, hogy valakinek táplálék-kiegészítőre van szüksége. Hogy te is közéjük tartozol-e? Lássuk!
1. Gyenge körmök, töredezett és száraz haj
A haj fénytelenné válása, szárazsága, a köröm gyengesége, vagy a bőrszárazság megjelenése egy egészen egyértelmű tünete annak, hogy szervezetednek valamire még nagyon szüksége van. Ez jellemzően a B7-vitamin, hiszen ennek hiánya okoz elő efféle problémákat - gyakran ekcémát is - az embernél, ezáltal vagy ezt pótold kiegészítőkkel, vagy egyél sok tojást, tejterméket, olajos magvakat, lazacot, csirkét és teljes kiőrlésű terméket.
2. Túl száraz bőr
Nemcsak a hajunk, hanem a bőrünk is szenvedhet túlzott szárazságtól, ami különösen nagy problémává válhat hosszabb távon. Sok esetben azonban nem betegség vagy adottság idézi elő, hanem a niacin, avagy egészen pontosan a B3-vitamin hiánya. Ilyenkor tehát érdemes ezt pótolni valamilyen formában, de a sok zöldséggel, halakkal, tojásokkal, olajos magvakkal és sok rostot tartalmazó gabonákkal szintén sikert érhetsz el.
3. Gyengeség és levertség
Főként télen, a tavaszi időszakra az emberi szervezet hajlamos teljesen kimerülni, ezáltal előfordulhat, hogy gyengeség és levertség lép fel, aminek az oka jellemzően a C-vitamin hiánya, ami sok esetben betegségekben, máskor azonban csak levertségben mutatkozik meg. Ha ezt tapasztaljuk, szedjünk C-vitamin kapszulákat, vagy együnk sok gyümölcsöt, különösen citrusféléket.
4. Vörös és viszkető szem
A vörös és viszkető szem jellemzően szintén azt jelzi, hogy valamiből kevés van a szervezetünkben. Ha ez rossz emésztéssel, rendszeres hasfájással párosul, az jellemzően a B2-vitamin, avagy a riboflavin hiányából fakad, így pótoljuk gyorsan táplálék-kiegészítővel, vagy együnk sok tejet, tojást, halat és zöldséget.
5. Felpüffedt arc, vékony haj
A felpüffedt arc és a vékony haj egyik jele a fehérjehiánynak, noha jellemzően a problémát száraz bőr és hangulatingadozások is kísérik. Ilyen esetben szedjünk minél több fehérjeport, vagy fogyasszunk magas fehérjetartalmú ételeket, így tojást, fehér húsokat, tejtermékeket és a többi.
