A világon az egyik legismertebb sport az úszás. A gyökereket az 1800-as években kell keresni, amikor is a sport megkezdte az önálló útját a sportágak között. Az úszás, a futás és a kerékpározás mellett ott áll szorosan a dobogón, mint a legnépszerűbb állóképességet fejlesztő, tömegeket megmozgató edzésforma.
Az úszás során a vízben végzett gyakorlatoknak orvosilag is sok pozitív előnye van, amik hosszútávon az egészségügyi állapot helyreállításában és karbantartásában is egyensúlyt hozhat. A vízben végzett sportolás mozgásmechanizmusa teljesen eltérő a szárazföldi sportágakhoz képest, így az ízületek is kíméletesebb formában kapnak rendszeres terhelést.
A világszinten nagy népszerűségnek örvendő sportágban a hazai sportolók is nagy inspirációt tudnak nyújtani, így ez is lökést adhat ahhoz, hogy ezt a mozgásformát válasszuk új hobbiként. Az úszó példaképeink sora, az 1896-ban rendezett első újkori nyári olimpia győztesével, Hajós Alfréddal kezdődött. A 'magyar delfin' néven is emlegetett, sokoldalú sportoló az úszást kiemelt odaadással végezte, így nem is csoda, hogy a szenvedéllyel űzött sportág anno már ilyen eredményeket hozott az országnak is. Most pedig bemutatjuk azokat az érveket, amik egyértelműen az úszás iránti hódolás felé húzhatnak, ha éppen egy új sportban szeretnéd kipróbálni magad.
Az úszás bizonyítottan 12-szeresen hatásosabb mozgásforma, mint az egyéb szárazföldi edzések. A vízben történő mozgás során a saját súlyunk is kisebb, ezáltal az ízületek sem kapnak akkora terhelést, mint például futásnál. A test mozgékonysága is fejlődni kezd a helyesen végzett technikákkal, ráadásul egy másfél órás úszás váltott gyakorlatokkal az egész testet át tudja mozgatni.
2. A legjobb légzésszabályozó mozgás
Sportolás közben az, ha rosszul vesszük a levegőt nagyon le tudja rontani a teljesítményünket. A testedzés során komoly nehézségeket tud okozni a nem megfelelő lélegzetvétel. Mivel a sport rákényszeríti a szervezetet a légzésszabályozásra, így a tüdőkapacitásunk is hamarabb fejlődni tud.
Ez a kijelentés, bár minden sportra igaz, az úszás szempontjából mégis kiemelendő, ugyanis a gyors és a lassú tempóváltások fokozzák a vérbőséget, a szervezet oxigénellátását. Mindemellett a szív-és érrendszeri betegségek esetében is remek javulás várható általa.
4. Az úszástól okosabbak lehetünk
Az úszás segíti az aktív szellemi munkát végzők kimagasló teljesítményeit. A koncentrált sport remekül átmozgatja a testet, ezáltal olyan mennyiségű endorfin képes felszabadulni, amely az agy aktívitását jelző területeire is pozitív hatást gyakorol. A gyermekkorban megkezdett gyakorlatokkal pedig fejleszthetővé válik a tanulási készség is.
Az úszás az egyik olyan sport, amely nagyon gyorsan beindítja a szervezet zsírbontását. A vízben végzett gyakorlatok, intenzív mozgások minden izomcsoportot jól megdolgoztatnak, ráadásul a szervezet mégse kap hirtelen nagy mennyiségű terhelést. Egy aktív, egy órás úszóedzéssel, akár 700 kalóriát is elégethetünk, ami jóval több, mint amit akár egy biciklizés nyújtani tudna.
A vízi sportok közül az úszás az, ami fiatal és idősebb korban is kiemelten javasolt. A gyermekkorban elkezdett sport elősegítheti a megfelelő izomzat kiépítését, elkerülhetőek a különféle gerincbántalmak, de a későbbi keringési zavarok is csökkenthetőek általa. Felnőttek számára ideális akkor, ha hosszútávon ülőmunkát végzel és az ezzel járó negatív tüneteket szeretnéd megelőzni vagy visszaszorítani.
