Egy fogyókúrának mindig méregtelenítő hatással is rendelkeznie kell. Ehhez a legjobb, ha nagyon sok tiszta, szénsavmentes ásványvizet iszunk. Ez nem csak a méreganyagokat képes szó szerint kiüldözni szervezetünkből, hanem amennyiben folyamatosan kortyolgatjuk, akkor éhségünket is elveszi.
2. Mozogjunk sokat!
A mozgás elengedhetetlen kelléke a diétának abban az esetben, ha alakunkat is formálni szeretnénk. A mozgás sokak szerint megnöveli az étvágyat, de amennyiben kardió gyakorlatokat végzünk, éppen ellenkező hatást válthatunk ki, hiszen mivel nem unatkozunk, biztosan nem is nő meg az étvágyunk.
3. Mindig reggelizz!
A reggeli a nap legfontosabb étkezése! Ez különösen igaz fogyókúra esetében is, így reggel nyugodtan tömjük meg a bendőnket egészséges, alacsony kalóriájú, tápanyagban gazdag ételekkel. Ez nem csak megkímél minket attól, hogy később éhesek legyünk, hanem elég energiát is ad ahhoz, hogy elvégezzük a mindennapi teendőket.
Ha délután nem szoktunk étkezni a vacsora előtt, kövessük a brit példát, és tartsunk délután egy tea szünetet. Ha mézzel ízesített zöld teát választunk hozzá, akkor nem csak búcsút inthetünk a ráncoknak és felfrissíthetjük szellemünket, hanem beindítjuk anyagcserénket is, miközben a meleg italnak köszönhetően éhségérzetünket is alaposan lecsökkentjük.
5. Nassolj bátran!
A nassolásról sokan azt tartják, hogy bűn, azonban nem konkrétan a nassolással van a gond, hiszen a szervezet csak táplálékot kíván tőlünk. A baj ott kezdődik, hogy milyen nassolni valóval látjuk el magunkat. Csokoládéval, chipsekkel és egyéb cukorban vagy szénhidrátban gazdag nasival nyilván ne is várjunk eredményeket, mint ahogyan azt sem, hogy étvágyunk csökkenjen. Dobjunk be inkább egy almát vagy egy banánt, amelyek nem csak anyagcserénket gyorsítják fel, hanem éhségérzetünket is teljesen elveszik.
+1. A rendszeres étkezés mindennél fontosabb!
Így igaz! A fogyókúra ugyanis hangsúlyozottan nem az éhezésről szól, hanem a fogyásról, amit úgy is kivitelezhetünk, ha egy pillanatig sem éhezünk. Ehhez nem kell más, csak elosztani, és rendszeressé tenni napi étkezéseinket, ezáltal legalább 5-6 alkalommal együnk, de mindig keveset, és egészségeset. Így nem csak, hogy nem leszünk éhesek, de még fogyni is fogunk!