-1 °C
tiszta égbolt
2025. február 17., hétfő
Donát

5+1 tuti tipp, hogy ne legyél éhes a fogyókúra alatt!

2014. augusztus 03.
3.6351
Figyelem! Ez a cikk már több, mint egy éves! A benne lévő információk elavultak lehetnek!
Brauny profilja, adatai
Brauny
A fogyókúrát a legtöbb ember úgy képzeli el, mint szüntelen éhezést. A valóságban azonban, ha egy diéta valóban az éhezésről szól, akkor valamit nagyon elrontottunk, hiszen egy fogyókúra csak akkor lehet teljes siker, amennyiben soha, egy pillanatig se hagyjuk éhezni testünket, ez ugyanis raktározó folyamatokat indít el, ami meggátolja, mondhatni ellehetetleníti a zsírégetést. Hogy mit tehetünk ellene? Íme 5+1 tuti tipp, hogy soha ne legyünk éhesek a fogyókúra során!




1. Igyunk vizet, igyunk sokat!

Egy fogyókúrának mindig méregtelenítő hatással is rendelkeznie kell. Ehhez a legjobb, ha nagyon sok tiszta, szénsavmentes ásványvizet iszunk. Ez nem csak a méreganyagokat képes szó szerint kiüldözni szervezetünkből, hanem amennyiben folyamatosan kortyolgatjuk, akkor éhségünket is elveszi.

2. Mozogjunk sokat!

A mozgás elengedhetetlen kelléke a diétának abban az esetben, ha alakunkat is formálni szeretnénk. A mozgás sokak szerint megnöveli az étvágyat, de amennyiben kardió gyakorlatokat végzünk, éppen ellenkező hatást válthatunk ki, hiszen mivel nem unatkozunk, biztosan nem is nő meg az étvágyunk.

3. Mindig reggelizz!

A reggeli a nap legfontosabb étkezése! Ez különösen igaz fogyókúra esetében is, így reggel nyugodtan tömjük meg a bendőnket egészséges, alacsony kalóriájú, tápanyagban gazdag ételekkel. Ez nem csak megkímél minket attól, hogy később éhesek legyünk, hanem elég energiát is ad ahhoz, hogy elvégezzük a mindennapi teendőket.


4. Egy kis szünet, egy kis tea!

Ha délután nem szoktunk étkezni a vacsora előtt, kövessük a brit példát, és tartsunk délután egy tea szünetet. Ha mézzel ízesített zöld teát választunk hozzá, akkor nem csak búcsút inthetünk a ráncoknak és felfrissíthetjük szellemünket, hanem beindítjuk anyagcserénket is, miközben a meleg italnak köszönhetően éhségérzetünket is alaposan lecsökkentjük.

5. Nassolj bátran!

A nassolásról sokan azt tartják, hogy bűn, azonban nem konkrétan a nassolással van a gond, hiszen a szervezet csak táplálékot kíván tőlünk. A baj ott kezdődik, hogy milyen nassolni valóval látjuk el magunkat. Csokoládéval, chipsekkel és egyéb cukorban vagy szénhidrátban gazdag nasival nyilván ne is várjunk eredményeket, mint ahogyan azt sem, hogy étvágyunk csökkenjen. Dobjunk be inkább egy almát vagy egy banánt, amelyek nem csak anyagcserénket gyorsítják fel, hanem éhségérzetünket is teljesen elveszik.

+1. A rendszeres étkezés mindennél fontosabb!

Így igaz! A fogyókúra ugyanis hangsúlyozottan nem az éhezésről szól, hanem a fogyásról, amit úgy is kivitelezhetünk, ha egy pillanatig sem éhezünk. Ehhez nem kell más, csak elosztani, és rendszeressé tenni napi étkezéseinket, ezáltal legalább 5-6 alkalommal együnk, de mindig keveset, és egészségeset. Így nem csak, hogy nem leszünk éhesek, de még fogyni is fogunk!
5 hozzászólás

kpal

11 éve, 5 hónapja és 14 napja

Csap víz mennyire jó ?? meglepett smiley

válasz erre

blondi

11 éve, 5 hónapja és 15 napja

Egytől egyig jó tippek!mosolygó smiley

A sok víz ivása nálam a legproblémásabb, nem tudok túl sokat inni...

válasz erre

zitucska

11 éve, 5 hónapja és 15 napja

Én keveset iszok sajnos, pedig többet kellene.

válasz erre

eperjam

11 éve, 5 hónapja és 15 napja

Minden pontját megfogadom!mosolygó smiley

válasz erre

Lolaa

11 éve, 5 hónapja és 15 napja

Na ez egy nagyon jó cikk. Nekem fogyó alatt mindig nagy probléma, hogy éhes vagyok. Ilyenkor mindig eszem és akkor oda az egésznek.

válasz erre