23 °C
tiszta égbolt
2025. június 06., péntek
Norbert, Cintia

5+1 tipp, hogy miként kezdj neki egy sikeres diétának!

2016. január 10.
5.7301
Figyelem! Ez a cikk már több, mint egy éves! A benne lévő információk elavultak lehetnek!
Brauny profilja, adatai
Brauny
Az emberek jelentős része az újév kezdetén megfogadja, hogy lead pár kilót, hogy végigcsinál egy diétát, ez azonban rendszerint már egy rossz kezdet, hiszen ilyen mentalitással már most elfelejthetjük azt, hogy valaha is lehetőségünk lesz a tartós fogyásra. Hogy miért? Az alábbiakban minden kérdésedre választ kaphatsz! Ha tehát neked is eleged van már a plusz kilókból, és most aztán tényleg változtatni akarsz, akkor fogadd meg tanácsainkat, és hidd el, sikerülni fog!
 




1. Csak pár napig? Nem, életed végéig!

A fogyókúra és a diéta kapcsán a legrosszabb, ha csak átmeneti állapotként tekintünk rá. Egy jó diéta a mai táplálkozási szokásainkhoz képest nem rossz, hanem a megfelelő alternatíva a fogyáshoz és az egészséges élethez, hiszen a modern táplálkozás az alapjaitól kezdve rossz. Nem kicsit, hanem nagyon. Éppen emiatt, ha valóban fogyni akarunk, egy életmódot válasszunk és ne egy diétát, ebben rejlik a siker kulcsa.

2. Köss kompromisszumokat!

Igen az életmódváltás nem egyszerű, és mindig kompromisszumokkal jár, senki sem mondta, hogy nem. Minden esetben te döntesz: kell neked az a zsíros húscafat minden nap? Az a sok felesleges szénhidrát a reggeli kakaós csigában? Hidd el, hogy rengeteg nagyszerű alternatíva van ezekre, amelyek kompromisszumok, de korántsem korlátok, minden csak megszokás kérdése. Ha pedig képtelen vagy kompromisszumokat kötni, akkor bizonyára képtelen leszel fogyni is.

3. Mozgás nélkül nem fog menni!

Nyugodtan ihatod a csodafőzeteidet és szedheted a varázsbogyóidat, és alkalmazhatsz bármilyen sztárdiétákat, ha nem iktatsz be ehhez mozgást, akkor az egész garantáltan semmit sem fog érni. Vagy elfogadod vagy nem, de hetente legalább kétszer másfél órában, de összesen 3 órányi időtartamban intenzívebben is meg kell mozgatnod magadat. Ne higgy a mesékben, hagyd meg a gyerekeknek, itt nem sétálásról van szó, hanem intenzív mozgásról. Enélkül nem fog menni, ne is álmodozz.



4. Tanulni sosem késő!

Meg lehet halni bután is, de hidd el, nem érdemes. Ha fogyni akarsz, ha életmódot szeretnél váltani, akkor ahhoz előbb tanulni kell. Kötelező megismerkedni szervezetünk, emésztésünk és anyagcserénk működésével, szükségleteivel, mindeközben pedig az élelmiszerekben található összetevőkkel és tápanyagokkal, hogy mindig tudjuk, mikor és mire van szükségünk. Ezzel a tudással megdöbbenünk majd, hogy mennyi felesleges szemetet ettünk eddig meg.

5. A család is tartson veled!

A fogyásban és az életmódváltásban csak akkor lehet sikerünk, ha valaki támogat minket. Ha már betegség miatt kell diétáznunk, az régen rossz, ne várjuk meg. Vegyük rá családunkat is, hogy ha csak tyúklépésekben, de tartsanak velünk, változzanak velünk, legalább próbálják meg, hidd el, ők is be fogják látni a későbbiekben, hogy nekünk volt igazunk. Elég csak egy előtte vs. utána vérvétellel igazolni állításunkat.

+1. Ne mondj le a nasiról!

Badarság a nasi megvonásával kezdeni egy diétát, ezt csak a hozzá nem értők mondják. Nassolni nem csak lehet, hanem kell is, csak nem mindegy mit! A cukros tejcsokikat és a szénhidrátban gazdag rágcsálni valókat nyilván likvidálni kell, de egy kevéske zabkeksz, egy kis étcsoki, szárított gyümölcs vagy müzli például még senkinek sem ártott meg a diéta során.
8 hozzászólás

kalifa

10 éve, 2 hónapja és 15 napja

nasiról nem is tudnék lemondani mosolygó smiley

válasz erre

bonita

10 éve, 2 hónapja és 17 napja

A nasi nagy kérdés nálam mindig. Nem nagyon merek maximum mogyorót ilyesmit enni.

válasz erre

kpal

10 éve, 2 hónapja és 18 napja

Szoba bicikli is jó.

válasz erre

Kunoichi

10 éve, 2 hónapja és 18 napja

Eszek is, egy kis edzés is, és a nasiról sem mondok le mosolygó smiley Szerintem összeegyeztethető koplalás nélkül is minden mosolygó smiley

válasz erre

Mariann

10 éve, 2 hónapja és 18 napja

Újévet követően el is kezdtem és már -2,5 kg tartok. mosolygó smiley Sport és étkezés ennyi a titok. És persze kell a kitartás!

Hajrá csajok! mosolygó smiley És pasik is! kacsintó smiley

válasz erre

Kicsi

10 éve, 2 hónapja és 18 napja

Mirjam írta:
Én már a héten elkezdtem, eddig 1 kiló mínusz aminek nagyon örülök. Bár elég nehéz tartani mosolygó smiley néha elcsábulnék.
Akkor én drukkolok Neked!

válasz erre

Mirjam

10 éve, 2 hónapja és 18 napja

Én már a héten elkezdtem, eddig 1 kiló mínusz aminek nagyon örülök. Bár elég nehéz tartani mosolygó smiley néha elcsábulnék.

válasz erre

Kicsi

10 éve, 2 hónapja és 18 napja

Ez egy nagyon hasznos cikk,köszönet érte! Én a holnapi napon kezdek "új életet" ami az étkezési szokásaimat illeti. Szóval drukkoljatok! mosolygó smiley

válasz erre