Itt az új esztendő, amivel egyetemben nagyon sokan hajlamosak felelőtlen ígéreteket tenni, amit aztán rendre megszeghetnek, és jöhet a kellemetlen magyarázkodás saját magunknak, a lelkiismeretünknek vagy éppen másoknak. Ha 2016-ban el akarod kerülni mindezt, és még éppen nem fogadtál meg semmit, akkor az alábbiakban segítünk abban, hogy könnyebben be tudd tartani az újévi fogadalmaidat.
Mindig olyan célt kell választani, amit a későbbiekben kontrollálhatsz és szabadon mérhetsz. Ha például azt tűzzük ki magunk elé, hogy lefogyunk, az önmagában elég széles spektrumon belül értelmezhető, ha viszont arról döntünk, hogy lemegyünk 65-ről 62 kilóra, akkor legalább tudni fogjuk, hogy mit kell elérni és hol kell megállni.
2. Legyen időkeret is!
Nem érdemes a vakvilágba ígérgetni, és "majd egyszer" alapon megfogadni bármit is, mert azt nagy valószínűséggel akkor csak egy éven át görgeted magad előtt, hogy 2016 szilveszterén újra megígérhesd. Tűzd ki például, hogy az említett plusz kilókat április végéig leadod, és ebben az esetben már nem lesz kibúvód.
3. Versenyezz!
A büszkeség és a versenyszellem nagyon sok embernek rendkívül erős ösztönző, ebből kifolyólag garantáltan sokkal könnyebben el tudod majd érni a céljaidat abban az esetben, ha valakivel együtt, közösen fogadtok meg valamit. Ha például egy barátnődet vagy barátodat is rá tudod venni arra, hogy együtt fogyjatok le 3 kilót április végéig, akkor biztos, hogy a másik miatt megteszitek majd, hogy ne maradjatok szégyenben.
4. Tervezz!
Ígérni mindenki tud, ez a legegyszerűbb dolog a világon. Ha te sokakkal ellentétben be is akarod tartani a szavadat, akkor nagyon fontos, hogy pontos ütemtervet készíts, amiben mindent jó előre kitervelsz. Maradva a fenti példánál: határozd el, hogy minden hónap végéig leadsz legalább egy kilót, így április végére nem csak 3, hanem siker esetén már legalább 4 kilótól szabadulsz meg, és még a fogadalmat is megtartottad.
5. Legyen motiváció!
Egyetlen fogadalom sem lehet életképes, ha nincs mögötte valódi motiváció. Miért is szeretnénk lefogyni? Csak úgy? Akkor biztos nem fog menni! Ha viszont szeretnénk pasizni a nyáron, feszengés nélkül felhúzni kedvenc feszülős ruháinkat, akkor az már egy kisebb motivációt jelent, de próbáljunk meg ezeknél egy kicsit hatásosabbat kitalálni. Ha például veszünk egy kicsit kisebb ruhát, amibe nem ártana beleférni, és ahhoz pont az a három kilónyi mínusz kell, akkor az már bizony elég nyomós indok.
+1. Ha másként nem megy!
Ha hajlamos vagy elsiklani az újévi fogadalom mellett, a legjobb az lesz, ha mindenhová felírod magadnak, mindenkinek elmondod, és így mindenhol és mindenki emlékeztet majd rá, hogy mit szeretnél elérni. Egy idő után mindez olyan idegesítővé válik, hogy már csak emiatt is el akarod érni, amit szilveszter után megfogadtál.
