34 °C
szórványos felhőzet
2024. július 17., szerda
Endre, Elek

5+1 tipp, hogy könnyebben fogyj tavasszal

2017. április 29.
9.3961
Figyelem! Ez a cikk már több, mint egy éves! A benne lévő információk elavultak lehetnek!
Brauny profilja, adatai
Brauny
Tavasszal mindenkinek a fejében megfordul a gondolat, hogy a szokványos és ilyenkor ajánlott méregtelenítéssel egybekötve milyen jó lenne leadni néhány kilót. Sokan azonban megrekednek ennél, esetleg elkezdenek mozogni, de nagyjából ennyiben kimerül a próbálkozásuk. Mi azonban most adnánk neked pár olyan tippet, amivel rendszeres testmozgás mellett garantált, hogy könnyen és gyorsan leadhatsz pár kilót, mielőtt még megérkezne a bikiniszezon.


1. Legyen természetes az étkezésed!

Általánosságban kijelenthető, hogy minél több összetevőből áll egy étel, annál egészségtelenebb és hizlalóbb. Étrended kialakítása során éppen ezért törekedj arra, hogy olyan ételeket fogyassz, amelyek természetesek, nem feldolgozottak, így egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes értékű gabonákat, amelyek magas rosttartalma segít abban, hogy felgyorsuljon az anyagcseréd és kevesebb étellel, hovatovább jelentősen kevesebb kalóriával is jobban megtöltsd a pocakodat.


2. A baktériumok jótékony hatása

Az emberi szervezetben az emésztést többek között baktériumok végzik, ezáltal nagyon fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk olyan élelmiszereket, amelyek úgynevezett bifido baktériumokban gazdagok, hiszen ezek jó hatást gyakorolnak az anyagcserére. Ilyen ételek a probiotikumokban gazdag kefir, joghurt, túró vagy a savanyított termékek, mint a különféle savanyúságok, különösen a káposzta.

3. Egyél úgy, hogy közben égjen a zsír

Hogy ez teljesen lehetetlen? Nem egészen, habár kell érte szenvedni, ezt nem tagadjuk! Kutatások igazolták ugyanis, hogy többek között a chili paprikában jelentős mennyiségben található meg az úgynevezett kapszaicin, amely nagy mértékben képes felgyorsítani a kalória- és zsírégetés folyamatát, ha tehát szeretjük az erősen csípős ételeket, akkor tankoljunk fel chili paprikából, és fogyasszuk, ahogyan csak bírjuk. Ha nem megy, igyunk zöld teát, amiben kisebb mértékben ugyan, de megtalálhatók efféle alapanyagok.

4. Csapd be a szemedet

Bizonyított, hogy a legtöbb ember nem szenvedne plusz kilóktól, ha sokkal kisebb adagokat fogyasztana, de mivel olyan nagy a tányér, maradékot pedig nem szeretünk hagyni, ezért rendszerint többet eszünk, mint kéne. Ezért a cél az, hogy becsapjuk a szemünket, vagyis fogyasszunk mindent kistányérról, és érjük be annyival.


5. Növeld a folyadékbevitelt

Köztudott, hogy hazánkban is a legtöbb ember dehidratált. Sokan egy liter folyadékot sem fogyasztanak el egész nap, holott legalább ennek a duplájára lenne szükségünk tiszta vízben. A túl kevés víz miatt pedig lehetetlen elérni az egészséges mértékű anyagcserét, így kezdd azzal a tavaszt, hogy mostantól legalább 2-3 liter vizet elpusztítasz naponta. Meglásd, a kilók csak úgy peregnek le rólad!

+1. Legyél egész nap mozgékony

A fogyás egyik titka, hogy egész álló nap keressük a módját annak, hogy miként legyünk mozgékonyak. Hagyjuk az autót, inkább gyalogoljunk vagy tekerjünk helyette, a lift helyett válasszuk a lépcsőt, a munkahelyen lépjünk át a szomszéd irodába, és ne telefonálgassunk, hiszen ezekkel mind-mind kalóriát égetünk el.
2 hozzászólás

EszterSzabadkai

7 éve, 10 hónapja és 3 napja

Azért nem könnyű egész nap mozogni, főleg munkahelyen.

válasz erre

Mirjam

7 éve, 10 hónapja és 3 napja

Folyadékot a legnehezebb bevinnem. Mindig elfelejtek inni...

válasz erre