A stresszes mindennapok sok embert kikészítenek olyan értelemben, hogy sokszor még akkor is fáradtnak érezzük magunkat, amikor amúgy sikerült egymás után több éjszakát is végigaludnunk. Ha te is menthetetlenül le vagy merülve, és egészségügyileg minden rendben van, felejtsd el a kávét vagy az energiaitalokat, inkább fogadd meg az alábbi hasznos tippeket, hogy némi plusz energiát kaphass.
Az étkezéssel nagyon könnyen odafigyelhetünk arra, hogy megfelelő energiánk legyen a mindennapokban. Ehhez nem kell más, mint nagyon sok, energiában, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ellenben kalóriában szegény ételt fogyasszunk. Zöldségek, gyümölcsök, sok-sok teljes kiőrlésű gabona, egészséges szénhidrátok és sok-sok fehérje. Ha ezt beiktatjuk az étrendünkbe, és kerüljük a sok sóval, zsírban és cukorban gazdag ételeket, akkor a hatás már néhány nap után észrevehető lesz.
2. Aludj rendesen!
Egy felnőtt ember számára legalább 7 óra alvás szükséges ahhoz, hogy kiegyensúlyozott és egészséges maradhasson a mindennapokban. Természetesen minél többet tud aludni valaki, annál jobb, noha sok esetben nem is annyira a mennyiség, mint a minőség számít. Ügyeljünk oda erre nagyon, szüntessük meg az alvást akadályozó tényezőket, igyunk nyugtató teákat, szedjünk magnéziumot, ne igyuk tele magunkat lefekvés előtt, és ezzel máris sokat tettünk a nyugodt éjszakai pihenésünkért, ami a másnapi energiaszint egyik záloga.
3. Mozogj minél többet!
A mozgás a fittség mellett a közhiedelemmel ellentétben lényegesen több energiát is biztosít a mindennapokban. Habár ezt talán azonnal nem érezzük majd, pláne az intenzívebb mozgásformák esetén, ellenben próbáld csak ki nyugodtan, hogy egy enyhe reggeli tornát követően mennyire energikusabban telik majd a napod, mint más esetben.
4. Igyál eleget!
A hidratált test a megfelelő energiaszint egyik záloga. Ha ki vagy száradva, sokkal kedvetlenebb leszel, a fáradtság mellett pedig még a fejed is fájni fog. Ami lényeges, hogy ne cukros üdítőkből és egyéb butaságokból igyál többet, hanem tiszta, szénsavmentes ásványvízből, esetleg 100 százalékos gyümölcsléből és gyógyteákból.
5. Mondj búcsút a stressznek!
A stressz ma már mindennapjaink részévé vált, amelynek kezelése nagyon fontos dolog, de soha ne valamilyen droggal vagy ajzószerrel próbáljuk meg elejét venni a problémának, inkább például mozgással, vagy csak egyszerű szüneteléssel. A stresszt ugyanis meg kell tanulnunk kikapcsolni ahhoz, hogy ne merítsen le minket a mindennapokban, ezáltal több energiánk legyen olyan dolgokra, amelyekre normális esetben nem volna.
+1. Használj gyógynövényeket!
Ha mégis valami csodaszerben látod az energiatöbblet kulcsát, akkor a gyógynövények irányában érdemes keresgélned. Ebben nyújt segítséget többek között a ginszeng, a különféle növényi csírák, a búzafűlé vagy az avokádó, de a zöld tea is hatásos segítség lehet.
Az nagyon jó.
