A túlsúly világszerte egyre komolyabb problémát okoz az emberek között, és érdekesség, hogy a háttérben sokak számára nem egyértelmű, de rendszerint azért hízunk, mert lényegesen többet eszünk a kelleténél. Ez elsődlegesen a modern világnak, a fogyasztói társadalomnak köszönhető, amely konkrétan lehetővé teszi számunkra, hogy mindig tele legyen a hűtő, és mindig legyen nálunk egy kevéske nasi. Tudjuk-e azonban, hogy az esetek többségében miért is tömjük ezeket magunkba, egyáltalán minek is eszünk többet, mint amire szükségünk lenne? Ezeket az okokat tártuk fel az alábbiakban!
1. Csak szimplán unatkozol!
Kutatások bizonyítják, hogy a legtöbb ember akkor kezdd el nasizni, ha csak szimplán unatkozik. Gondoljunk csak bele, otthon ülünk egy unalmas vasárnap délután, a televíziót nyomkodjuk. Mi hiányzik ebből az idilli összképből? Bizony, egy kis csokoládé, egy kis pattogatott kukorica, netán egy második ebéd, vagy bármi más, csak rágjunk valamit. Talán észre sem vesszük, de ezzel akár több száz extra kalóriát szedhetünk fel akár naponta is!
Szintén tudományos kutatások igazolják, hogy amennyiben valakinek bánata van, vagy valamilyen lelki problémája, akkor azt nagy valószínűséggel ételbe fojtja. Vagy italba, esetleg mindkettőbe, de az étel a legtöbb esetben ott áll a háttérben. Nyilván embere válogatja, hiszen van, aki nem tud enni ilyenkor, de tény és való, hogy ha valami nincs rendben körülöttünk, akkor hajlamosabbak vagyunk többet enni, sőt egészségtelenebbül is étkezni.
3. Felejtsd már el a szénhidrátot!
A szénhidrát ugyan fontos a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, ellenben a tapasztalatok azt mutatják, hogy a legtöbb ember túl sok egészségtelen szénhidrátot, ergo cukrot fogyaszt. Ezzel az a baj, hogy bár a sok szénhidrát képes hamar megnövelni az energiaszintünket - hiszen rengeteg kalóriával bombáz meg minket -, ellenben nagyon hamar felszívódik és megemésztődik, így az inzulin csökkenésével szintén nagyon hamar újra éhessé válunk. Ha pedig éhesek vagyunk, nyilván eszünk, és ha újra szénhidrát lesz az, máris belekerültünk az ördögi körbe.
4. Aludj egy kicsit többet!
Az alváshiány több szempontból is rendkívül veszélyes! Nem csak cukorbetegséget idézhet elő, hanem ezen túlmenően elhízáshoz is vezethet, de ami még ennél is nagyobb baj, hogy a statisztikák szerint azok, akik nem alszanak eleget, fáradtan sokkal nehezebben mondanak nemet az egészségtelen és hizlaló ételekre, hovatovább más ételekből is sokkal többet fogyasztanak, mint kipihent állapotban.
5. Inkább szomjas vagy, nem?
Rengeteg ember szenved világszerte a dehidratáltságtól, ami esetünkben azért veszélyes, mert sokan még akkor is esznek, amikor egyébiránt csak szomjasak, és elegendő lenne számukra elfogyasztani néhány pohár vizet. Mielőtt tehát gyorsan a csokoládé vagy a nasi után nyúlnánk, előbb igyunk meg két pohár vizet, és ha még mindig éhesek vagyunk, akkor együnk. Persze ne csokit!
+1. A hormonok háborúja!
Nőként vannak időszakok, amikor a szervezetünk a hormonok miatt egyszerűen jobban kívánja az ételt, így ilyenkor tehetünk bármit, nem tudunk ellenállni. Ez jellemzően a női ciklus harmadik és negyedik hetében jelentkezik, és általában csak pár napig tart, méghozzá a kortizol hormon mennyiségének hirtelen megnövekedése miatt. Néha tehát nekünk is lehet kifogásunk...
