A fogyás tekintetében a has az egyik legkényesebb pont, hiszen ezt a testrészünket tudjuk a legkevésbé megtornáztatni úgy, hogy az beindítsa a zsírégetés folyamatát. A hason elhelyezkedő zsír nem csak az egyik legveszélyesebb, hanem emiatt az egyik legnehezebben leadható is. Nyilván vannak praktikák és edzésmódszerek, amelyek segítenek, de általánosságban csak egy tartós fogyókúra és életmódváltás képes arra, hogy eredményt hozzon a has körfogatának lefogyasztásában. Ha neked mégsem sikerülne mindez, érdemes megvizsgálni, hogy hol a hiba!
Az egyik leggyakoribb probléma a fentiek tekintetében általában az, hogy rossz edzést követünk. A kardió edzések és társaik például a hasi zsír égetésében nem segítenek, ellenben azokkal a súlyzós vagy magas intenzitású edzésekkel, amelyek alaposan megizzasztanak, hiszen csak ilyenkor indítható be igazán egy olyan összetett zsírégetési folyamat, amely nem csak lokálisan, hanem az egész testünkre hat. A hasra ugyanis könnyű felszedni a plusz kilókat, de jegyezzük meg, hogy leadni már igazán kínkeserves folyamat!
2. Nem megfelelően táplálkozol!
A hasról való fogyáshoz rendkívül szigorú étrendet kell tartanunk, ezáltal sokan azt hiszik, hogy ilyenkor lehet egy kicsit bűnözni, de a helyzet az, hogy nem, a cél érdekében egyszer sem. Tilos például feldolgozott élelmiszereket fogyasztani - ki kell lőni a fehér kenyeret, a sós rágcsálnivalókat, a gyors kajákat pedig pláne -, és helyettük inkább zsírban szegény ételeket, sok fehérjét, rostokat, tehát zöldséget és gyümölcsöt kell ennünk jelentős mennyiségben.
3. Hány éves vagy?
Ha a táplálkozás és az edzés is rendben van, akkor érdemes megvizsgálni az élettani jellemzőket is. Például az évek múlásával testünk anyagcseréje lelassul, ezáltal a szervezet kalóriaszükséglete is csökken. Ezt az emberek - de főleg a nők - úgy veszik észre, hogy derekukon és hasuk körül egyre több zsírpárna rakódik le. Még szigorúbb feltételekkel ezek ugyan leadhatók, ugyanakkor ne felejtsük el, hogy bizonyos kor után már nem szabad csodákat várnunk. Ellenben talán pont ettől leszünk szépek!
4. Minden rendben van?
A hasi zsírból való leadást a leginkább a sok stressz lehetetleníti el. Az állandó munkahelyi gondok, a gyerekek, a hitel, a számlák, a pénz, a határidők, és még folytathatnánk a sort nagyon hosszan. A stressz hatására nem csak jobban vágyunk az egészségtelen ételekre, hanem ezen túlmenően lelassul az anyagcserénk is, ami bizony a has körüli úszógumik lerakódásához vezet.
5. Alszol te rendesen?
Az elhízás hátterében a legtöbb esetben az alváshiány problémája áll. Ha például rendszeresen kevesebbet alszunk, mint napi hat óra, akkor nem csak kevésbé tudjuk kontrollálni majd azt, hogy mit eszünk, hanem ezen felül az szintén hatással lesz anyagcserénkre, és ne legyünk nyugodtak, egyáltalán nem pozitívan. Kivéve persze, ha az alvástól elvont időmennyiséget edzésre fordítjuk!
+1. Ilyen a te alkatod és pont!
Természetesen a hasból való fogyás kapcsán nagyon fontos figyelembe venni azt, hogy néhányaknál alkati kérdés a probléma. Akinek például jellemzően alma alakja van, az genetikusan képtelen arra - vagy csak emberfeletti nehézségek árán -, hogy lefogyjon a derék köré lerakódott zsírból. Ebbe érdemes beletörődni, vagy még radikálisabb életmódváltást alkalmazni sok-sok edzés mellett.
