Itt a nyár, a fürdőruhás időszak kezdete, aminek beköszöntésével egyre többen gondolkodnak el azon, hogy ideje lenne nekilátni a fogyókúrának. Ehhez a legtöbben valamilyen gyors diétát keresnek maguknak, azonban mi azt mondjuk, hogy felejtsd el a pár napos önmarcangolást, inkább válts életmódot még ma, hiszen ezzel is gyors fogyás és változás érhető el, hovatovább hosszabb távon is jót teszünk a szervezetünkkel. Lássunk most ehhez 5+1 frankó tippet!
1. Csoki helyett alma!
A nyár a friss gyümölcsök időszaka, így éppen itt az ideje, hogy leszokjunk a nassolásról, illetve a cukros dolgok helyett inkább ilyen egészséges finomságot válasszunk magunknak. Itt nem kell drasztikus dolgokra gondolni, csupán arra, hogy például a napi egy-két csoki helyett egy-két almát együnk, és már ettől is garantáltan látványos lesz a javulás!
A nyár egyet jelent a jó idővel - legalábbis optimális esetben -, ami azért szuper dolog, mert rengeteg szabadidős és kültéri programot szervezhetünk magunknak, ami egyet jelent a mozgással. Itt sem kell drasztikus dolgokra gondolni, de ha kimegyünk minden nap sétálni legalább egy-két alkalommal, vagy esténként tekerni egyet, esetleg a közeli tóban úszni egy nagyot, azzal elképesztően sok kalóriát égethetünk el.
3. Napozz, ha tudsz!
A napozásra sokan azért tekintenek pozitívumként, mert D-vitamint szívhatunk vele a szervezetünkbe, azonban fogyókúrás szempontból is rendkívül lényeges, hiszen a nagy meleg alaposan meg tudja izzasztani az embert, ha pedig izzadunk, az jellemzően kalóriaégetéssel is jár. Persze azért ne vidd túlzásba a napozást, és jól figyelj a megfelelő védelemre is.
4. Öntsd magadba a vizet!
A sok víz fogyasztása nemcsak az általános hidratálás miatt fontos a nyári időszakban, hanem azért is, hogy beinduljon az anyagcserénk. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál jelentősebb lehet a fogyás, tehát ha eddig nem tetted volna, akkor mostantól nyugodtan dönts magadba 2-3 liter vizet, vagy ha megy, akkor még ennél is többet.
Mint fentebb már említettük, a nyár a gyümölcsök időszaka, és persze a zöldségeké is, melyek nemcsak egészséges, hanem rendszerint alacsony kalóriatartalommal rendelkező ételek. Fogyasztásuk éppen ezért erősen javasolt a nyári szezonban, méghozzá reggelire, ebédre és vacsorára egyaránt. Együk őket önmagukban, nasiként vagy kísérőként, bátran tömjük meg velük a hasunkat.
+1. A nyaraláskor sincs zabálás!
A nyári diétát és fogyókúrás időszakot a legtöbb esetben a nyaralás teszi tönkre, éppen ezért nagyon lényeges, hogy ekkor se szaladjon el velünk a ló. Természetesen nem egy fagyin múlik majd a dolog, de ha lehet, akkor ne álljunk meg minden cukrászdában és gyorsétteremnél, hanem figyeljünk oda arra, mit és mennyit viszünk be a szervezetünkbe. Egy hét alatt ugyanis könnyedén visszaszedhetjük, ami korábban lement.
