Nasizni nagy általánosságban mindenki szeret. Ki ezért, ki azért, de nasizni jó dolog, azonban nem mindegy, hogy mikor, és az sem mindegy, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe. Sok ember az egész napos hajtás után csak este, gyakorlatilag lefekvés előtt tud a megfelelő étkezésre gondolni, de mivel ilyenkor már nem tanácsos teletömni a bendőt, rengetegen a nasihoz nyúlnak. Ha te is ilyen vagy, akkor hadd ajánljunk a figyelmedbe néhány egészséges alternatívát, amit lefekvés előtt is bátran ehetsz!
1. Joghurt
Valami könnyű és zsírszegény joghurt túlzás nélkül az egyik legjobb választás, ha lefekvés előtt nassolni támadna kedvünk. Egy pohár joghurt ugyanis rengeteg vitamint és kalciumot tartalmaz, a fehérje miatt pedig még az alvást is elősegíti. Persze fontos, hogy ne mindenféle zsírban gazdag gyümölcsjoghurt legyen, hanem valami könnyű, zsírszegény változat.
Azon belül is valami magas víztartalommal rendelkező. Szőlő, sárgadinnye vagy éppen két mandarin nemcsak finom, hanem egészséges nasi is egyben. Azon túl, hogy elveszik az éhségedet, még hidratálnak is, sőt vitaminokkal szintén ellátják a szervezetedet. Persze ne felejts el utána fogat mosni!
3. Szárított gyümölcs
A szárított gyümölcs is kiváló alternatíva lehet lefekvés előtt, hiszen gyakorlatilag nulla kalória, mégis sok rost és vitamin van benne, hovatovább attól sem kell tartanunk, hogy esetleg éjszaka fel kell kelnünk miatta pisilni. A szárított szilvával, körtével és almával garantáltan ízletes nasink lesz az esti órákra!
4. Pattogatott kukorica
Nem egy vödörrel ugyan, de egy-két marék pattogatott kukorica - sima sós változat - egy pohár teával elfogyasztva nemcsak tápláló, hanem egészséges, hovatovább kalóriaszegény nasi a lefekvés előtt. Sokkal szerencsésebb választás, mint például chipsezni ilyenkor!
Ha van otthon kalóriaszegény müzli, esetleg müzliszelet, lefekvés előtt bátran megengedhetünk magunknak egyet, akár vacsora helyett is. Tápláló és egészséges mivolta miatt bűntelenül lehet fogyasztani, de azért jól vigyázz, mert például a csokis müzliben ugyanolyan sok kalória van, mintha megennél egy szelet csokoládét.
+1. Tea
Bár a teára kevesen gondolnak nasiként, azonban ha aznapra már túllőttünk a célon, akkor szerencsés választás lehet, hiszen a forró ital, pláne valami finom gyümölcsteából készítve nemcsak ízletes, hanem megkönnyíti az alvást is. Persze a fekete vagy a zöld teától tartsuk távol magunkat, de egy kamilla vagy valamilyen speciális desszerttea jó választás lesz.
