Ha szeretnél igazi bombaformába kerülni rögtön újév alkalmából, de nem igazán tudsz kimozdulni, vagy nincs kedved nekilátni sportolni, elegendő lesz a helyes étrend mellett nekilátni tisztára nyalni a lakást. Ha például minden héten csinálsz egy nagyobb takarítást, biztos lehetsz abban, hogy leadhatsz vele nyárig még néhány kilót. Hogy milyen házimunkák vannak, amelyek szó szerint zabálják a kalóriákat? Lássuk!
A legtöbb izommunkát igénylő házimunka nem más, mint a padlósúrolás. Nem a hagyományos felmosás, hanem amikor guggolva vagy négykézlábra ereszkedve, ronggyal a kézben nekilátsz súrolni a csempét és a fugákat. Garantáltan megmozgatod ezzel az egész felsőtestedet, a kezeidet, a vállaidat, a csípődet és a hasizmaidat is, ha pedig sokszor felkelsz, még a lábaid sem maradnak ki. Óránként akár 260 kalóriát égethetsz el ezzel!
2. Pucolj ablakot!
Ha kisgyerek van a házban, akár minden egyes nap pucolhatunk ablakot, szóval ha igazán fogyni szeretnénk a házi munkával, akkor érdemes nekilátni ennek a folyamatnak. Ezzel szintén átmozgathatjuk az egész testünket, a fel- és lelépegetéssel nagyszerűen formáljuk a fenekünket, a törlőmozdulattal pedig karjainkat, csípőnket és hasunkat is formálhatjuk. Egyórányi ablakpucolással akár 250 kalóriát is elégethetünk.
3. Porszívózz!
A porszívózás minden gyakorlott háziasszony szerint sport, hiszen alaposan le lehet izzadni benne, akár hajladozva, akár négykézláb csináljuk. Ha igazán beleéljük magunkat, ennél jobb hasizmozást és csípőerősítést, valamint combfeszesítő kitöréseket nem is tudnánk másként kivitelezni. Egy óra alatt ráadásul akár 240 kalóriától szabadulhatunk meg.
4. Mosogass!
A mosogatás önmagában nem túl megerőltető folyamat, de nagyon sokan nem szeretik, hovatovább egyre többen inkább mosogatógéppel intézik ezt a munkát. Ha megtudod azonban, hogy mennyi kalóriát égethetsz el ezzel a munkafolyamattal, a jövőben minden nap mosogatni akarsz majd, hiszen egyórányi suvickolással 160 kalóriától szabadulhatsz meg. Nem is rossz, ugye?
5. Vasalj!
A vasalás szintén nem egy túl közkedvelt módszer a háziasszonyok körében, pedig akár hiszed, akár nem, még ezzel is égethetsz el némi kalóriát. Nyilván nem olyan sokat, mint a porszívózással, de amennyiben képes vagy egy órán át vasalni, azzal akár 140 kalóriától szabadulhatsz meg közben, ami egészen jó eredménynek tekinthető.
+1. A titkos módszer!
Noha nem éppen házimunka, de összeköthető vele, és még a lakásból sem kell kimenned hozzá. Hogy miről van szó? A lépcsőzésről! Ha van otthon lépcsőnk, esetleg tetőterünk, lépcsőzgessünk legalább napi egy órát, akár takarítási célzattal, akár egészen mással. Ha nem nasizunk közben, egyórányi lépcsőzéssel 520 kalóriát égethetünk el, amit bármikor bevethetünk titkos fegyverként, ha nem akarunk kimerészkedni a hidegbe!
És még a párom is segít néha.
