Egyre nagyobb problémákat okoz a modern párok körében a termékenység kérdése, avagy a meddőség. Egyre többen szorulnak rá a drága hormonális kezelésekre és lombikprogramokra, ami nem szégyen, nem feldolgozhatatlan probléma, ugyanakkor rengetegen vannak, akik elkönyvelik magukat meddő párként, és semmit sem tesznek azért, hogy javítsanak a helyzeten. Különösen igaz ez a férfiak esetében, holott esetükben is rengeteg dologgal lehet növelni a termékenységet, ezáltal akár a megfelelő táplálkozás is sokat segíthet ebben. Hogy mégis mit egyen a férfi ahhoz, hogy termékenyebb legyen?
1. Rengeteg zöldség és gyümölcs
Nincs olyan probléma, amire a friss zöldségek és gyümölcsök töméntelen mennyiségű fogyasztása ne lenne jó gyógyír, és pontosan így van ez a termékenységgel is. A leglényegesebb, hogy ezekben az élelmiszerekben nagyon sok antioxidáns található, valamint egy csomó C- és E-vitamin, illetve béta-karotin és egyéb tápanyag, melyek segítenek abban, hogy erős legyen a szervezetünk. Ezen felül védelmet nyújtanak a hímivarsejteknek, és fokozzák mozgékonyságukat, ami a megtermékenyítés során rendkívül fontos.
A teljes kiőrlésű gabonafélékből készült ételek szintén nagyon jó hatással vannak a spermiumok mozgékonyságára. Legyen szó különféle péksüteményekről, kenyérről vagy éppen barna rizsből és zablisztből készült ételekről, mind kivétel nélkül hozzájárul ahhoz, hogy a hímivarsejtek sokkal egészségesebbé váljanak. Nagy előnyük, hogy ezeknek az élelmiszereknek is magas az antioxidáns- és rosttartalmuk.
3. Halak és tengeri gyümölcsök
A különféle vízi állatok és tengeri gyümölcsök fogyasztása szintén nagyon jó hatást gyakorol a spermiumok mennyiségére, mozgékonyságára, valamint a tesztoszteron szintjére egyaránt. Ennek az oka leginkább a bennük található nagyobb mennyiségű cink és az omega-3 zsírsavak, melyek közül előbbiek nemcsak a nemi vágyat fokozzák, tehát ismert afrodiziákumok, hanem segítik a hímivarsejtek mozgását is, míg a halfélék a sejtmembránok állapotát javítják, ezzel elősegítve, hogy a spermiumok könnyen megtermékenyítsék a petesejteket.
4. Étcsoki
Az étcsoki nemcsak kiváló alternatíva, ha refluxosak vagyunk, vagy ha fogyókúrázni szeretnénk, de mindemellett képes megnövelni a spermiumszámot is. Kimagaslóan sok benne az antioxidáns, éppen emiatt pedig nagyon jó ellenszere a káros szabadgyököknek, tehát napi egy-két kocka elfogyasztásával sokat tehetünk azért, hogy a férfitermékenység növekedjen.
Az olajos magvak fogyasztásával szintén rengeteg tápanyagot és omega-3 zsírsavat juttathatunk a szervezetünkbe pontosan úgy, mint a különféle halfélékkel. Ennek köszönhetően növelhetjük a segítségükkel a spermiumszámot, és a nemi szervek vérellátását is. Mindegy, hogy mogyorót, mandulát, napraforgómagot vagy éppen diót eszünk, a hatás minden esetben ugyanaz.
+1. Ginzeng
A ginzeng főként akkor jó döntés - főként gyógyteaként -, ha megfáztunk, vagy valamilyen felső légúti megbetegedésünk van. Kevesen tudják azonban, hogy már napi egyetlen csésze ginzengtea is képes arra, hogy megnövelje a sperma minőségét, valamint a mennyiségét is, tehát érdemes lehet kipróbálni.
