Egyre népszerűbb a magyarok körében is a jóga. Bár eredeti spirituális mivoltát mára elveszítette, így sokan szimpla testmozgásként tekintenek rá, de még így is jobb alternatíva, mintha semmit sem csinálnánk, az egyszerű gyakorlatok és a rendkívüli hatékonyság miatt pedig érthető, hogy miért kedvelik egyre többen. Csakhogy azt nem tudják sokan, hogy a jógához bizony elengedhetetlen lesz megvenni vagy beszerezni néhány dolgot, melyek szükségesek lesznek, ha tényleg komolyan gondoljuk.
1. Először is szerezz egy jó oktatót!
A jógagyakorlatok nem tűnnek ugyan túl nehéznek, azonban elsajátításukhoz elengedhetetlen lesz az, hogy megfelelő iránymutatás mellet tudjuk begyakorolni őket. Ehhez a legegyszerűbb az lesz, ha felkeresünk egy oktatót, aki akár óráról-órára tudja fejleszteni a tudásunkat, a gyakorlatainkat és megfelelő edzéseket tud összeállítani ahhoz, hogy elérhessük céljainkat.
Ha nincs oktató a közelünkben vagy csak egyszerűen sajnáljuk rá a pénzt - netán nem tehetjük meg, hogy eljárjunk jógaórákra -, akkor érdemes feltúrni a világhálót, mely tele van a legkülönfélébb oktatóvideókkal. Ezek között rengeteg olyan magas minőségű anyagot találunk, ami kitűnő alapot kínál ahhoz, hogy elsajátítsuk a jógázás alapjait. Talán nem lesz olyan hatékony, mint egy hús-vér tanár, de az alapokat elsajátíthatjuk így is.
3. Kell egy jógamatrac is!
A jógázás egyik alapja a megfelelő jógamatrac. Nem jó hozzá a közönséges szőnyeg, mert az csúszik-mászik majd alattunk, itt pedig lényeges, hogy a gyakorlatok során támaszt kapjon a testünk, tehát legyen megfelelő tapadású, megfelelő vastagságú - legalább 6 mm-es -, valamint puha és csúszásmentes kivitel. Ma már vannak környezetbarát habból készült típusok is, érdemes erre odafigyelni, ha fontos nekünk mindez.
4. Ne feledkezz meg a kényelmes szerelésről!
Nyilván ezen spórolhatunk egy kicsit, de azért adjuk meg a módját, ha jógázni kezdünk, és válasszunk hozzá megfelelő ruhát is azért, hogy teljesen át tudjunk szellemülni a gyakorlatok során. Persze ne öltözzünk túl, a fő ilyenkor a kényelem, illetve az, hogy testhez feszülő ruhákról legyen szó. Legyen egy vékonyka cicanadrág, és egy sportos top, cipő pedig úgysem kell a matracon.
Hogy az meg minek? Csupán azért, mert a jóga során nagyon fontos a hidratálás. Nemcsak azért, mert nagyon izzadunk, hanem azért is, mert ilyenkor még jobban be tudjuk indítani a zsírégetés folyamatát, illetve az anyagcserét, tehát egy kulacs mindig legyen ott a jógaszőnyeg mellett. Még jobb, ha valami vidám vagy motiváló szöveggel ellátott típust sikerül találnunk.
+1. Egy kis füstölő vagy párologtató is jól jön!
A jógázás spirituális gyökerekkel rendelkező mozgásforma. Elengedhetetlen hozzá a megfelelő légkör megteremtése, így némi keleti hagyományokat idéző füstölő vagy párologtató például képes elősegíteni a teljes átszellemülést a mozgás során.
Gyerekek és zaj mellett nem jó jógázni. Tapasztalat!
