Az együttérzés egy remek emberi tulajdonság, ami sokunkban megvan mások irányába. Gondoljunk azonban bele abba, hogy vajon visszafelé, avagy a saját magunk felé irányított együttérzés mennyire jellemző ránk? Hányszor vetjük a saját szemünkre a hibáinkat, hányszor ostorozzuk magunkat valami miatt? Ha te is elég sokszor esel ebbe a hibába, és hiányzik belőled az úgynevezett ön-együttérzés, akkor most elmondunk hat okot azzal kapcsolatban, hogy miért lenne érdemes gyakorolnod ezt a mindennapokban.
A magunk irányába tanúsított törődés és együttérzés hatására sokkal gördülékenyebben tudunk átlendülni egy-egy problémán, és lényegesen nagyobb motiváció is vár ránk. Amerikai kutatók bizonyították be pár éve tanulók segítségével, hogy azok a diákok, akik egy vizsgán megbuktak, de nem ostorozták magukat emiatt, később sokkal sokkal eredményesebben javították jegyeiket, mint azok, akik csak a hibáikat látták.
2. Boldogabbá tesz!
Az önmagunkkal szemben tanúsított együttérzés hatására sokkal boldogabbá válunk azáltal, hogy a hangulatunk javulni fog, mert a pozitív és előnyösebb jellemvonásaink az előtérbe kerülnek. Ha nem ostorozzuk magunkat annyit, sokkal nagyobb reményünk van a kiegyensúlyozott életre!
3. Segít a pozitív testkép kialakításában!
Egy szintén amerikai kutatás bizonyította be néhány évvel ezelőtt, hogy amennyiben sikerül optimistán hozzáállni magunkhoz, és a pozitívumainkat előtérbe helyezni, akkor az hozzájárul ahhoz, hogy sokkal pozitívabb testképet alakítsunk ki magunkban. Ez azt jelenti, hogy sikerül optimistábban megállapítani saját testsúlyunkat, alakunkat, és jobban el tudjuk fogadni saját magunkat úgy, ahogyan vagyunk.
4. Javul az önértékelésünk!
Noha az önmagunkkal szemben tanúsított együttérzés az esetek többségében kizárólag külső tényezőktől függ, azért mi is sokat tehetünk azért, hogy ne mindig csak a rosszat lássuk meg a dolgokban. Ha képesek vagyunk arra, hogy néha megdicsérjük teljesítményünket, ezen túlmenően pedig probléma esetén is pozitívak maradjunk, akkor azzal saját önértékelésünket jelentős mértékben növelhetjük.
5. Könnyebben kezeljük a nehéz helyzeteket!
Ha egy kicsit kedvesebbek leszünk saját magunkhoz a mindennapokban, akkor azzal a legnehezebb helyzeteken is átsegíthetjük magunkat, érjen minket akár kudarc, akár csalódás. Ha ugyanis együtt tudunk érezni önmagunkkal, mindig a legjobbat látjuk majd meg az adott pillanatban, és mindig a legtöbbet hozhatjuk ki minden helyzetből.
+1. Csökkenthető a stressz mértéke!
Alighanem azért a legfontosabb gyakorolni a magunkkal szembeni együttérzés tudományát, mert ezzel sokkal ritkábban ostorozzuk majd lelkünket bizonyos problémák esetén, amivel rendkívüli mértékben csökkenthetjük a stressz káros hatásait, sőt mi több, már magát a stressz kiváltásáért felelős elemeket is.
