Ha életmódodból kifolyólag te is csak későn, szinte lefekvés előtt jutsz el addig, hogy vacsorázz, esetleg szeretnél beiktatni még egy olyan nasit alvás előtt, ami alig tartalmaz kalóriát, ezen felül mégis kielégíti édesség iránti vágyadat, akkor érdemes az alábbi vacsoratippeket számításba venned, amelyek garantáltan nem befolyásolják majd azt, hogy jól tudsz-e aludni vagy sem. A nyugodt alvás egyik titka ugyanis a könnyű vacsora!
A gabonapehely a közhiedelemmel ellentétben nem csak reggelire megfelelő, hanem esténként is kitűnő táplálék, hiszen nem tartalmaz túl sok kalóriát és szénhidrátot sem, de pont annyit juttat be a szervezetünkbe, amennyi szükséges lesz a nyugodt alváshoz. Érdemes langyos vagy meleg tejjel fogyasztani, a kutatások ugyanis bizonyították, hogy a tej segíti annak a hormonnak a termelődését, ami hozzájárul a nyugodt, pihentető alváshoz.
2. Joghurt
Egy kis gyümölcsjoghurt vagy zsírszegény natúr joghurt mindenképpen ideális választás lehet vacsorához, hiszen nem csak finom, hanem tápláló és egészséges csemege is egyben. Természetesen érdemes óvakodni a magas cukor- és zsírtartalmú változatoktól - a görög joghurt tehát például este tilos -, de egy kis extra gyümölcsfeltét, netán egy kevéske kompót alaposan feldobhatja a vacsorát.
3. Gyümölcs
A gyümölcs az egyik legjobb választás vacsorára abban az esetben, ha szigorú fogyókúrát tartunk, hiszen szinte nulla kalória társaságában lakhatunk jól, és amennyiben megfelelő gyümölcsöt választunk, még a pihentető alvást is elősegíthetjük. Ilyen példának okáért a cseresznye, az alma és a körte is, valamint az összes bogyós gyümölcs, amelyek fokozzák a melanonin termelését, vagyis hozzásegítenek minket ahhoz, hogy könnyebben, de mégis teli hassal aludhassunk el.
4. Saláta
Noha a zöldség nem feltétlenül tartozik senki kedvenc vacsorája és étele közé, de egy ízlésesen elkészített saláta sokszorosan jó választás utolsó étkezésként. A gyümölcshöz hasonlóan ugyanis rendkívül egészséges, szinte semmi kalóriát sem tartalmaz, ennek köszönhetően tehát úgy tömhetjük meg a pocakunkat értékes rostokkal, hogy mellette még a fogyókúráról sem kell lemondanunk. Érdemes szem előtt tartani a zöld, fejes salátákat ezen a téren, és amennyiben a kalóriába belefér, egy kevés öntetet is nyugodtan használhatunk hozzájuk, amelyek a megfelelő fűszerek révén szintén segíthetik a pihentető alvást.
+1. Tea
Ha abszolút a mínusz kalóriákra törekszünk, igyunk meg egy nagy csésze meleg teát vacsorára, amiből a megfelelő választásával garantáltan hamar meglátogat minket az álommanó. A pihentető alvást segítik elő például a kamilla és a citromfű teák, amelyek nyugtató hatásuk miatt ellazítanak és megteremtik az ideális körülményeket a pihenéshez. Ha a tea önmagában nem lenne túl laktató, együnk mellé egy kevéske teljes kiőrlésű gabonából készült kekszet, esetleg két-három puffasztott rizsszeletet, és az éhségérzettől elbúcsúzhatunk.
Mindig is úgy tudtam hogy inkább felébreszt! 
Zöld és fekete teában koffein van, de a gyümölcsteában és gyógynövényteában nincs. 
