A lerakódott hasi zsír és a kellemetlen poci a nők és a férfiak egyik legnagyobb ellensége a tökéletes alak elérése kapcsán. Nagyon sokan járnak ugyanis abban a cipőben, hogy elégedettek a popsijukkal, a lábukkal, de a derekuk vagy a hasuk kapcsán akadnak fenntartásaik, mert a hasi zsírt a lehető legnehezebb leadni és ez a testrész a legnehezebben formázható is, így sokan szenvednek vele. Most ezt a folyamatot szeretnénk megsegíteni néhány hasznos tanáccsal.
1. Kezdd az anyagcsere beindításával!
Ha a hasadról akarsz fogyni, akkor az általános torna, vagy a has megerőltető edzése nem mindig célravezető, ezáltal sokkal lényegesebb, hogy beindítsuk az anyagcserénket. Ezt számtalan módon megtehetjük, de a legfontosabb az lesz, hogy sokat igyunk, így naponta legalább 3 literre növeljük folyadékbevitelünket, amit lehetőség szerint tiszta vízzel érjünk majd el.
Az anyagcsere beindítása a zsírégetés első lépése, de önmagában még nem elég, ennek megfelelően gondoskodni kell a zsírégetés beindításáról is. Ezt számtalan formában megtehetjük, de ha ránk hallgattok, akkor a sok víz fogyasztása mellett kezdjünk el nagyobb mennyiségben C-vitamint szedni, de jöhet a citromos víz fogyasztása, a grapefruit is, sőt próbálkozhatunk különféle gyógyteákkal a cél elérésének érdekében.
3. Jöhet a speciális étrend!
A hasi zsírt a legkönnyebben speciális zsírégető-, és zsírszegény diétával adhatjuk le, amihez különleges étrendet kell összeállítanunk és alkalmaznunk. Ennek a lényege az, hogy minimálisra csökkentsük a szénhidrát bevitelét, és teljesen eltöröljük egy időre a cukor- és a zsírfogyasztást - de legalábbis drasztikusan minimalizáljuk -, ami mellett kezdjünk el nagyon sok fehérjét enni, méghozzá rengeteg természetes szénhidrát, zöldségek és gyümölcsök társaságában. Ne aggódj a változatosság miatt, egészségesen is lehet nagyokat enni!
4. Az edzésről se feledkezz meg!
Habár a has esetében az edzés - önmagában - nem megoldás a fogyásra, ellenben, mint zsírégető folyamat annál lényegesebb. Ennek érdekében érdemes kardió edzéseket végeznünk, amelyek a legjobb zsírégetők, ezáltal váltakozó intenzitással fussunk, ússzunk, kerékpározzunk, amelynek során próbáljunk meg a lehető legjobban megizzadni, és utána zsír, valamint szénhidrát nélkül, inkább fehérjével pótolni az energiát.
+1. Ha izmot is akarunk...
Amennyiben nem csak lapos hasat, hanem lapos és egyben izmos hasat akarunk, akkor ahhoz bizony erősíteni is kell. Ehhez alkalmazzuk az igazán hagyományos gyakorlatokat, a különféle kombinált haspréseket, forgásokat és spékeld meg ezeket súlyokkal, esetleg kettlebell golyóval a nagyobb hatás érdekében. Ha a zsírégetést és az izomépítést együtt végzed, nem csak lapos, hanem izmos hasad is lesz belátható időn belül.
Örülnék neki ha nem lenne úszógumim. 
