A stressz alighanem a 21. század egyik leginkább alul-értékelt és alattomos problémája, amit túl kevesen vesznek elég komolyan, holott egyre több kutatás hívja fel a figyelmet arra, hogy a folyamatos stressz akár olyan súlyos problémákat is előidézhet, mint például a daganatos megbetegedések. Ha te is szabadulnál a stressztől, esetleg szeretnéd megelőzni a problémát, érdemes betartanod az alábbi tippeket és tanácsokat azért, hogy neked se okozzon gondot többé az ilyesmi.
A pozitív gondolkodás az egyik legfontosabb kulcs a kiegyensúlyozott élethez, éppen ezért nagyon fontos, hogy mindenben meglássuk a jót még akkor is, ha éppen rengeteg negatívum vesz minket körül. Ha nevetünk, ha pozitívan gondolkozunk, ha megtanulunk jónak látni mindent, akkor az képes csökkenteni a stressz-hormonok szintjét, hozzájárulva ezzel a kiegyensúlyozottabb élethez.
2. Ülj le és csukd be a szemed!
A stressz miatt az emberek jelentős része nem tud elegendő figyelmet fordítani saját magára, a bensőjére, holott amennyiben ez megtörténne, máris sokkal több kiegyensúlyozott ember élne ezen a világon. Ebben nyújt segítséget a meditáció, illetve az ahhoz kapcsolódó légzésgyakorlatok. Ezáltal minden nap legalább egy 20-30 percre kikapcsolhatjuk az egész világot, magunkba fordulhatunk, és segíthetünk megnyugtatni elménket, elrendezni a mindennapi problémákat. Rendszeres alkalmazása a stressz-mentes élet egyik kulcsa!
3. A sport mindenek felett!
A sport nem csak az egészséges életmód egyik alapja, hanem a stressz-mentes életé is. Ha mozgunk - legyen az akár egy laza kerékpározás, vagy valami erőteljesebb dolog - endorfin szabadul fel a szervezetünkben, ami képes megszabadítani minket a stressztől, miközben még a szívbetegség és egyéb érrendszeri problémák kialakulásától is megóv. A legjobb stressz-csökkentők egyébiránt a küzdősportok, amelyeknek köszönhetően valóban kiadhatjuk magunkból agresszivitásunkat.
4. Kapcsolj ki mindent!
Kellenek olyan napok az életben - legalább kéthetente egyszer -, amikor kicsit elvonulunk ettől a világtól. Kikapcsoljuk a telefont, a tévét, a számítógépet, és elmegyünk a közeli hegyekbe vagy parkerdőbe egy egész napos túrára. Ha ezt rendszeres időközönként megléped, nem csak egészségednek teszel nagyon jót, hanem ezen felül a stresszt is messzire elkerülheted majd.
+1. Szüntesd meg a stressz kiváltóját!
A leghatásosabb dolog a stressz ellen minden kétséget kizáróan az, ha képesek vagyunk magunktól megtalálni a probléma forrását, illetve likvidálni azt. Nyilván ez nem jelenti feltétlenül azt, hogy hagyjuk ott munkahelyünket, de amennyiben olyan sok negatívum ért minket, hogy az egészségünk is ettől függ, akkor lépjük meg bátran, és merjünk merészet lépni, hiszen egyetlen főnök, egyetlen munkahely, egyetlen karrier sem ér annyit, hogy a harmincas éveinkre a stressztől ráncosan, megőszülve, testi és lelki betegségektől szenvedve éljük életünket.
